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你生活中的这些细节,最伤脾!

2017-10-02 来源:健康新佟学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:补脾的办法很多,也是最可以融化在生活细节中的,包括一日三餐必须有足够的粮食,包括饮食的温度不要过低,包括适当的运动锻炼以加强肌肉力量,这些是春养生的最基础底色,如锦上添花的那张锦,是养生的”规定动作”。

  有读者问:中医多次诊断自己是脾虚,除了吃药,不知道生活中怎么办?

  脾虚是最常见的,往往是健康向亚健康甚至疾病过度的中间状态。之所以常见,因为生活中的很多细节都是伤脾的,把这些细节改变了,即便不吃药,脾虚问题也会逐渐减轻。

  不吃主食,嗜食冷食会伤脾

  从中医角度说,粮食都是入脾经的,黄帝内经在阐述食物时,第一个说的就是粮食“五谷为养”,肉,蔬,果都居其后。从消化的角度说,粮食的消化是最节能的,而产生的热量也比脂肪和蛋白质要低,消化节能就是节约脾气,而热量过多容易滋生中医说的湿,痰湿过重也会加重脾气负担。而生冷的食物进到体内,首先要被预热到36度才可能开始消化,这个预热过程是耗能的,也是消耗的脾气,所以大病之后中医讲究“糜粥调养”就是吃温热的流质粮食,为的是保护病后虚弱的脾气。

  不运动也是伤脾

  不运动也是伤脾的,因为“脾主肌肉”,肌肉的过劳反过来会伤脾,我们祖辈人的脾虚多是由此导致,现在正好相反,肌肉的过逸使用进废退,肌肉的无力也会影响脾气,所谓“久坐伤气”伤的就是脾气。

  思虑过重会伤脾

  思虑过度是另一个伤脾元素,心太重的人消化都不会太好,这是常识,比如心事重的时候会“食不甘味”。从中医讲,这是因为思虑影响了脾气。这个思虑不一定是发愁,包括我们现在每天要处理的过多信息,也是没有意识到的过度思考,这是现在人脾虚的一大起因,如果能把这三个问题解决了,哪怕是减轻,脾虚问题也会缓解。

  生活中,如何补脾?

  补脾的办法很多,也是最可以融化在生活细节中的,包括一日三餐必须有足够的粮食,包括饮食的温度不要过低,包括适当的运动锻炼以加强肌肉力量,这些是春养生的最基础底色,如锦上添花的那张锦,是养生的”规定动作”。

  如果你如果本身就虚胖,一点不阴虚,这种纯粹的气虚,大多还有火力不足的问题,能稍微上上火的黄芪很适合你。

  西洋参和黄芪,都是可以泡茶来喝的,一般每天10克就可以,放在保温杯里,开水冲泡后闷上半个小时,这样能更多地浸出有效成分。

  如果本身气虚明显,又担心黄芪上火,可以再加上麦冬或者沙参,它们是补阴的,可以反佐掉一些黄芪的热性。温性的中药确实容易上火,即便这个人在体质上很适合这个药物,但偶尔的上火也会发生,但这不应该影响坚持服用,为此,可以将泡号的药茶或者是煎好的汤药,放凉了再喝,这样既减少了一些药物的热性,又保证了补气功效的持续。

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