冬天起床时，能救命的三个“半分钟”

　　冬天是心脑血管病的高发季节，特别是冬天的早晨，是这类致命疾病的高发期，医学上，清晨到上午10点之前被称为“魔鬼时间”，意思是，很多心脑血管病会在此时发作。

　　因为人在睡眠时，迷走神经兴奋，身体处于安静状态，血流缓慢，血压偏低，而上了年龄的人，因为起夜不方便，晚上经常会少喝水，但老人的肾功能已经下降，肾脏对水分的回收能力不足，即便是喝同样的水，他们身体里留下的水分也比年轻人要少，再特意的少喝水，经过睡眠一夜的蒸发，血液的粘稠度就非常高了。

　　这个时候，如果起床过猛，而且起来后就开始锻炼，等于一下子把身体调遣到激动状态，心率加速，血压升高，这些都可能促发心脑血管的栓塞，所以医学上非常反对老年人在清晨就出去锻炼，特别是原来就有糖尿病的人，锻炼时还是空腹，有可能诱发低血糖，而低血糖又是各种致命疾病的又一诱因。

　　还有一个问题是，猛然起床还可能引起“耳石”的脱落。“耳石”是内耳中中帮助人们感觉平衡的“小石头”一样结构，随着年纪的增长，脑供血不足，耳石脱落的可能原本就已经增大了，特别是猛然起床，头部的突然位置变化，经常是耳石脱落的诱因。这些人回忆发病前的情况就会想起，一般是突然起床，或者是猛地低头穿鞋，之后就开始晕得天旋地转了，这种看东西或者说虽然闭眼，但仍旧感觉自己在旋转的晕，就是典型的“耳石症”发作了。

　　很多人不知道有“耳石症”这么个疾病，为了这个不明原因的晕眩到处求医，又常被误诊。“耳石症”或者是因为内耳的其他原因也引起的头晕，有个特点，就是看东西是转的，是眩晕，只要是有这个特点，就可以和脑血管病，颈椎问题引起的头晕区别开了。

　　看这种晕，可以去医院的五官科，医生可以用手法或者机器，很简单就可以使耳石复位，晕也马上解除了。这种晕还有一个特点，每次发作的时间不会太长，也就几分钟，如果一天都晕晕乎乎的，肯定就不是“耳石”的问题了。

　　所以，为了防止早晨各种疾病的发生，早上的起床不要过猛，过快，最好在醒来之后，在床上先躺上半分钟，之后，再坐在床上半分钟，最后，再将双腿垂在床边，再坐上半分钟，这三个半分钟完成，之后再起床，同时尽快饮水，补充一夜中蒸发掉的水分。

　　既然要补充水分，缓解血液的高凝状态，这杯水就不要太少，不是只润润嗓子的概念，而是最好喝够150-200毫升，而且不要喝盐水，因为现在人的盐的摄入量本身就已经超标了，淡盐水的老讲究早该改了，也不一定非要蜂蜜水，因为此时最关键的是补水，而不是补充水中的其他营养，同时，也不要喝冷水，最好是和体温相等的，至少是常温的，这样就避免了早上一杯冷水对阳气的损伤。