晚睡易变胖
晚上晚睡,甚至通宵熬夜的人,只会变得更胖。因为晚上10点到凌晨2点,是生长激素分泌的时间,生长激素除了能保证孩子的身高增长,还能促进成人的脂肪分解。如果你因为熬夜剥夺了它的分泌机会,脂肪就会越积越多。
生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以并不是24小时都在分泌生长激素。
除了时间,生长激素的分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生,如果你虽然在这个时间段躺在床上了,但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。睡眠正常的人,一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,这个时候生长激素才开始分泌。
所以,如果你长期熬夜,或者是非要熬过夜里12点才睡,生长激素能分泌的时间就短了,这个损失不是第二天你晚起几个小时能弥补的。你能弥补的仅仅是困倦的感觉,而不是对成年人的脂肪分解非常重要的生长激素,所以有的人长期上夜班,觉得很疲劳,但反而越来越胖,道理就在这里。
晚睡等于透支生命
除此之外,晚睡还会导致下列问题:
这些都是晚睡的风险。比如说糖尿病风险,中老年人中,睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍,睡5小时以下则升高到2.5倍。对已患有各种可能致死疾病的人来说,减少睡眠时间,增加死亡率。
最好的睡眠时间,应该从晚10点前睡,早7点左右起最佳。
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健客价: ¥519硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
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