上网玩游戏能缓解焦虑吗?
玩网游的人中,有的能感到放松,但有的人在玩网游的过程中会出现焦虑的症状,如紧张担忧、肌肉绷紧、心跳加快、易激惹。如果此时被打扰,会变得暴躁不安。有的网络游戏充斥着暴力和色情,对玩家来说,潜意识中接受了这些,影响了对现实的认知和行为。
很多人选择玩网游,是对现实应该去面对和处理的一些事情的一种回避方式。有的学生可能面临学业的压力或者人际交往的困难,而这些让人感到焦虑的事情,不但没有激发他们积极去面对、去处理,反而选择玩网游。虽然在玩的几个小时里能不用去面对现实中让人焦虑的事情,但是过后因为学业耽误更多,朋友越来越少,人也容易变得越来越自卑、孤僻、焦虑,进而又会选择玩网游逃避。这样下去不但不能改善焦虑,反而可能成为网瘾。
长时间在电脑前,没有运动,能量没有得到释放,人也容易变得紧张焦虑。另外,体内激素会升高、免疫系统也会受损。玩网络游戏不是健康的生活方式,建议选择其它的方式如阅读、听音乐或运动,来改善焦虑。
哪些有强度的运动方式有助于预防和改善焦虑?
当人觉得有压力时,会释放超出正常水平的可的松激素,而要消耗它,当然最好还是要做一定强度的运动才能有效。
如果您打算增加运动强度,可以选择以下的运动方式:
第一,做瑜伽。在人们的印象中瑜伽对身体健康有好处,其实它对预防和改善焦虑也有很大的好处。瑜伽能使人学会更好的呼吸节奏,焦虑的人,尤其是惊恐发作的患者常常伴有过度换气综合症,他们倾向于使用辅助肌肉而不是横膈来呼吸。而做瑜伽可以让患者建立健康的呼吸模式,更多地用横膈进行腹式呼吸。
第二,加入团队。如果您想增加运动强度,请加入一个团队中。一个人运动没多大意思,而加入团队后,队员和自己有竞争或与其他团队比赛,当您比赛时,会消耗更多的能量。
第三,游泳。游泳的强度比走路要大,因为水的阻力会使我们的肌肉得到更好的锻炼。
第四,慢跑。慢跑被认为是改善焦虑最有效的方式之一。但是许多人不喜欢慢跑,坚持不下来。但是记住,跑得越多就越容易坚持下来。长程的慢跑能促进大脑分泌内啡肽,促进消耗可的松,对调节情绪和放松精神都有帮助。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥401.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥50