春节聚会的那些尴尬事，你遇到过几件？

　　春节即将来临，然而很多人却为随之而来的春节聚会感到头痛。聚会上，免不了各种攀比和比较，常常搞得我们尴尬又无奈。遇到这种情形，我们该如何面对呢？一起来听听心理专家的建议吧。（全文1986字，阅读大约需要4分钟。）

　　很快，中国人最重要的传统节日“春节”就要到了，大部分人对于这个年终长假，以及和父母亲友的团聚有很深的期盼，但也有网友抱怨道：这哪是春节啊，简直就是“春劫”嘛！

　　许多人感慨，自己没有功成名就的时候，真的很怕过年。因为回家参加聚会，比参加公司的年度工作报告还要紧张，你必须把自己的现状三百六十度无死角地呈现给所有的亲戚朋友，如若这一年里自己进步不大，成绩平平，那么简直就有种在光天化日之下无所遁形的窘迫。

　　还有许多人声称很不喜欢和过去老家的同学聚会，因为时隔多年不见，话题基本都在各自的财富积累以及是否婚嫁生子上面，正好成了那些混得好或者嫁得好的同学炫耀的舞台。

　　朋友昊就说他回老家很讨厌聚会，原因有三：

　　?他有个表哥是土豪，一见面就会告诉他自己又买房了，或者又赚了一大笔钱。

　　?他姑姑的女儿工作很出色，姑姑一见就问他：你加薪了吗？单位好不好啊？

　　?原来的同桌，事业有成，又有了两个儿子，一见面就催促昊，你该结婚啦！

　　昊说以上三点，都包含了攀比和炫耀之风，而他不尽人意的现状，在聚会中迅速发酵成很深的自卑。

　　攀比到底是什么？

　　佛家说，“人的烦恼最主要的来源，是比较和计较”。攀比正好是比较，而自认条件屈居下风的一方就会在攀比过后生出计较的种子。

　　而在心理学上，攀比的概念是指个体发现自身与参照个体发生偏差时，产生负面情绪的心理过程。通常产生攀比心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具有极大的相似性，导致自身被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，甚至产生极端的心理障碍和行为。

　　而根据产生的作用的不同，攀比心理分为正性攀比和负性攀比，正性攀比是指进行正面积极的比较，是在理性意识驱使下的正当竞争，也是个体间良性的竞争，个体还会因此产生克服困难的动力。

　　而负性攀比指的是消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较，会使个体陷入思维的死角，产生巨大的心理压力和极端的自我否定。

　　显然，昊属于负性攀比的类型。他参加聚会的时候，总是敏感地去捕捉别人成功或者比他优秀的地方，从而认为自己很失败，会招来人家的嘲讽，因此坐立不安。

　　其实他忽略了，在座的同学或者亲人里，一定也有和自己水平或条件相当的部分人，况且大家讨论的都是过去一年里的收获，并不是对整个人生的回顾和总结，而聚会也不是颁奖晚会，只有在某方面有着突出成就的人才有资格得到奖杯和大家的祝福。

　　如何才能克服因攀比

　　而产生的消极心理呢？

　　其实纵观我们的生活，攀比无处不在，邻里亲人之间、同事之间都会有。这么普遍的一种人际心理现象，逃避显然是无效的，那么，我们到底该如何面对呢？

　　第一，改变认知。正确解读亲友的谈话内容，表哥是土豪，但他的财富也是自己努力拼搏的结果，他说出自己的收获，也许只是分享喜悦，并非炫耀或让昊难堪。而姑姑的问话以及同桌的催促只是出于基本的关怀，并非要刻意使他尴尬。如果自己在意亦可以直抒己见：等自己各方面有了进展的时候一定会和他们分享，目前一切仍在努力中。这样就很容易得到大家的理解了。

　　第二，进行积极的自我暗示。昊习惯拿自己的短处和别人的长处进行比较（他说表哥的财富以及同桌的成功都让他自愧不如），因此烦恼丛生，消极自卑，这其实是一种消极暗示。而积极暗示是指通过对自己达成了预期的目标而进行积极肯定，来实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我积极暗示是一种非常有力量的心理调节技巧，可以在短时间里改变一个人的生活态度和心理预期，增加他的心理承受能力。

　　第三，多进行纵向比较，少进行横向比较。横向比较就是拿自己和他人比，而纵向比较则是拿自己的今天和昨天比。昊拿自己没有买房，跟同学买了房去比，就是横向比较，因此滋生烦恼。他如果拿自己的今年和去年比，就会得出，今年进步了的结论。而进步不分大小，每一点进步都和自己的努力息息相关，他因此可以在这一点上面进行自我肯定。

　　第四，可以将攀比对象作为学习的目标。昊最羡慕的是那个又成家立业还育有两子的同桌，那么他可以以此设立目标，做个一年或者两年的大计划，再从大的计划里拆分出每个月的小目标，一点点去实现，而当他专注于每一个唾手可得的小目标时，就无暇去顾及其他，他的大计划也会在一个个小目标的累计中日渐清晰起来，等到某一天再回头，他一定会因为自己的努力而倍感欣慰，因此自信大增，不再去仰视别人的优势，而可以客观看待自己和他人的不同了。

　　春节聚会在所难免，切不要因为害怕跟别人提及自己的现状而逃避聚会，也不要因自身某一方面的优势就夸张地炫耀。正所谓尺有所短寸有所长，每个人身上都具备优势和亮点，我们既要接纳自己的不足，也要客观看待别人的长处。

　　如果说攀比避免不了，那就请多做积极正向的攀比，以聚会当中，你最为仰慕的优秀者为你来年奋斗的目标，这样新的一年你一定会非常充实而忙碌，收获也一定比以往更多。