每日二问：孩子睡觉难该怎么办？&孩子夜惊、梦魇是怎么回事？

　　孩子睡觉难该怎么办？

　　是什么原因导致孩子不睡觉呢？首先，很多时候是因为觉得不舒服，比如睡前吃得多、消化不良、上火等；被子太厚或姿势不舒服等就会不肯睡。或是由于兴奋、太热或太冷、太嘈杂等，孩子身边没有人安抚，缺乏安全感，情绪不稳等。值得关注的是，家庭其他成员的作息时间和睡眠习惯会影响孩子的睡眠习惯。

　　首先要让孩子早睡。孩子的生长发育与生长激素的分泌有重要关系。人在睡着后才能产生生长激素，一般在晚九点至凌晨一点为分泌的高峰期。孩子正在长身体，如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，孩子八点前睡觉最好，最迟不能超过九点。其次要保证孩子充足的睡眠，有利于孩子的生长发育。幼儿一天要睡足十二个小时。还要创造适宜的环境和氛围促进孩子健康的睡眠。孩子很敏感，父母的生活习惯、行为举止都会直接影响他。父母要提前做好准备帮助孩子养成规律的睡眠。睡前洗澡、讲故事都有助于孩子安静地入睡。睡前避免刺激的活动。减少不适宜的声光刺激。

　　孩子夜惊、梦魇是怎么回事？

　　夜惊或梦魇属于睡眠障碍。夜惊往往发生在3岁～8岁的孩子，大多发生在入睡后15分钟～30分钟。孩子在睡觉时突然睁开眼睛，表情惊恐，大声呼叫，意识不完全清楚，说些内容不连贯的词句，有时哭喊着“老虎来了”或“看见”什么恐怖的东西。这时不太容易叫醒，闹几分钟后能再次入睡，个别孩子闹的时间很久，可以长达20分钟，弄得全家不得安宁。如果把孩子叫醒或第二天清早问他，他对当时的情景基本不记得或是只有零星的记忆。

　　梦魇是被噩梦所惊醒，醒后只有短暂的害怕，没有太严重的惊恐不安，而且惊醒后很快完全清醒。整个过程不超过一两分钟，醒来后能很清楚地描述刚才的梦境。夜惊或梦魇形成的原因常常和精神紧张有关，比如孩子睡前听紧张兴奋的故事、看恐惧的电视节目。有时初次离开父母到陌生的环境也会造成孩子的紧张不安而诱发。

　　对夜惊和梦魇的孩子平时要注意培养他勇敢、沉着的性格，生活要规律，按时睡觉，睡前避免紧张刺激。对一些发作频繁或情况严重的孩子，建议及时看医生。