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血管洗个澡,健康活到老……

2017-09-13 来源:健康饮水  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下面给您介绍一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。生命在于运动,运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管病变,使血管更年轻。

  在我国,心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人,且越来越年轻化,它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外,还有致残率,超过有50%以上的心脑血管疾病患者,生活无法自理。

  特别是在夏季,由于人体的生理机制,稍不注意,只要一个行为或者动作,就可以让心脑血管瞬间崩溃!

  吸烟是导致血管发生问题的元凶之一,哪怕身体再好,抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

  血管洗个澡,健康活到老

  血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系脉络,它们保持年轻,人才能永葆活力。

  卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

  运动给血管洗澡

  生命在于运动,运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管病变,使血管更年轻。

  下面给您介绍一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。

  原地小跑步体操

  不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。

  做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

  功效:进行原地小跑时,血液循环会加速,制造出能够修复及扩张血管的物质,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

  喝水给血管洗澡

  上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。

  第一:喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。

  第二:喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

  喝水还可以增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。

  睡眠给血管洗澡

  充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。

  第一:睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。

  第二:睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。

  第三:睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠能降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

  健康最重要,一起学起来吧。

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