睡不着!睡不着?失眠的看过来~~

2017-09-12 来源：深科失眠抑郁研究院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：例如：锌、铜等元素的长期摄入不足，就会影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节，内分泌会长期处于兴奋状态，就会影响睡眠的质量，这个时候多吃一些鱼和虾等食物，补充锌和铜等元素的缺乏，改善神经系统的衰弱，提高睡眠的质量。

　　睡不着?辗转反侧还是睡不着!这也是我们睡眠的“新常态”了，查了查资料，发现我们对睡眠状态其实是有许多误会的，为此特地做了个小测试，结果发现，你你你你你，或许都有这些睡眠的误解。

　　你睡了你的大脑也睡了吗?

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　　当然!不是啦!我们睡着的时候，大脑其实也在进行它的工作，它仍然保持警觉性，因为它要为第二天的工作做准备。

　　晚上少睡一小时第二天也不会很累

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　　在这里要提醒这些同学们，有这样的想法其实是不对的，我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒！

　　每个人每天晚上都在做梦

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　　实际上，我们的确睡觉的时候都在做梦哦，尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭。

　　睡眠障碍仅仅是心理问题

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　　我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上，实际上要负责任地告诉你，生理因素也是会导致睡眠障碍的，比如睡眠呼吸暂停，要想搞清楚原因，建议到医院检查一下。

　　睡眠不足如何调理

　　创造良好的睡眠环境

　　环境影响人的生理和心理已经生活的习惯养成，所以也与失眠有着密不可分的关系，营造一个舒适的环境，可以让你心情愉悦，让你享受感官的刺激，可以增加你睡眠的欲望，所以说，舒适的睡眠环境，治疗失眠就成功了一半。

　　不要开着灯睡觉

　　你觉得你的身体是受你自己控制的吗?其实你的身体是有着自身的识别功能，它知道白天黑夜，准时的区分12时辰，这就是为什么会有白天和黑夜之分呢?而晚上开着灯睡觉就会影响这个身体时钟的紊乱，所以关着灯睡觉能够有利于调节生理时钟，还能有利于睡眠质量的提高。

　　食用有助于睡眠的食物

　　营养元素是能量和营养的来源，维持着我们身体的基本运转，但是减肥已经是一种社会的潮流，所以很多人会出现营养缺乏的症状，尤其是一些微量元素，例如：锌、铜等元素的长期摄入不足，就会影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节，内分泌会长期处于兴奋状态，就会影响睡眠的质量，这个时候多吃一些鱼和虾等食物，补充锌和铜等元素的缺乏，改善神经系统的衰弱，提高睡眠的质量。