如何健康过大年？春节攻略全在这儿！（值得收藏）

　　祝您2017丁酉鸡年快乐

　　再过几天就过年了，忙碌了一年的人们在春节长假，总免不了要欢庆一番，好好地放放松松，好吃、好喝、好玩、好乐。

　　在此，

　　祝愿大家新年快乐！

　　万事如意！身心健康！

　　说到健康，小编尤其想多说几句话，因为每年的春节长假期间，乐极生悲的事情时有发生，一些疾病总在人们欢庆之际偷袭健康。

　　因此，深科失眠抑郁研究院专家提醒各位：过年——别过掉了健康！

　　购物——别买掉了健康

　　过年购物是最为重要的活动，要购买年货，要添置新衣，要选购礼品。

　　而节日商场则促销不断、优惠连连，所以每逢春节，商场里热闹非凡。

　　然而，商场人多噪音大、空气不流通，空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤、呼吸道，使人头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐、血压升高等一系列不适症状，这就是“购物综合症”。

　　健康提醒

　　1.一次购物不要安排太多

　　如果计划购物较多，可以分次购买，或者到多个商场购买，这样就可以中途休息。

　　2.不要长时间在商场逗留

　　在大型商场购物时间不宜超过一个小时，要尽量避免在来往行人稠密的区域逗留过久。

　　3.中途可放松下

　　如果在一个商场购物需要较长时间，不妨中途走出商场，呼吸新鲜空气。

　　饮食——别吃掉了健康

　　节日期间或全家团聚，各种美味佳肴让人大饱口福，但节日腹痛大多与暴饮暴食、酗酒、抽烟、暴食油腻或辛辣之物以及饮食不洁有关。

　　大量食用鱼肉和油腻食物以及过量的饮酒是患病的主要原因。

　　当人们食入大量高蛋白、高脂肪饮食及酒后，为了消化的需要，消化道得分泌大量胆汁和胰液，这样就使胰腺的内压增加。

　　从而造成胰腺本身的蛋白酶原被激活，这些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常组织，再加上由于内压大，造成小胰管被撑破，于是发生急性胰腺炎。

　　主要症状是上腹部出现持续性胀痛或撕裂痛，此时应立即去医院明确诊断，积极治疗。

　　此外过多地吃瓜子、花生、糕点、糖果等糖分和香料过多的食物，会加重胃和肠道的负担，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

　　健康提醒

　　1.切忌暴饮暴食

　　无论在家团聚或走亲访友，进餐以“少吃一口”为佳，饮食应做到荤素搭配，切忌暴饮暴食。

　　2.要注意调整饮食结构

　　要多吃五谷杂粮、食用低脂奶制品、豆制品、瘦肉和鱼类；少食那些含脂肪酸、高胆固醇食品，如全脂奶制品、肥肉、蛋黄和动物内脏等；盐和糖类要限量。

　　3.要注意饮食卫生

　　购买年货时要注意新鲜，特别要注意鸡、鸭、鱼、肉的质量，不要贪图便宜而误买了不新鲜的食物。

　　4.饮酒有度

　　应酬时尽量不要饮酒过量，别喝烈性酒，不要空腹饮酒，酒后需要吃些主食，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。

　　娱乐——别玩掉了健康

　　过年长假，许多人通宵娱乐。很多家庭的电脑和电视从早开到晚，整日盯着屏幕看，极易产生头昏眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液循环不畅等“电视／电脑综合症”。

　　由于打麻将会使人坐得过久，会使脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态，容易造成腰肌劳损、视力疲劳，甚至导致精神疲惫不堪、神经衰弱等症状，出现“麻将综合症”，有的还会因过度兴奋而发生脑溢血等疾病。

　　此外要注意的是，通宵达旦的泡吧、唱卡拉ＯＫ，极易出现头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状，有的酒后驾车就是这样造成的。

　　医学研究表明，过度娱乐易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。

　　长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引起呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。

　　健康提醒

　　1.多参加户外活动：

　　多到公园、草坪等户外活动，呼吸新鲜空气，放松紧张心情，不但可以促进新陈代谢、增进食欲、保持饱满的精神状态，还能提高御寒能力。

　　2.眼镜注意休息

　　玩电脑、看电视要有意识地眨眼睛，每隔1个小时左右就要中途休息一段时间，活动活动筋骨，远望，要多喝温开水。

　　3.控制好情绪

　　亲友之间玩扑克、麻将，适当的奖罚刺激本无可厚非，但是要注意分寸，尤其是老人要注意不要过度兴奋或紧张，以免发生意外。

　　4.公众场合注意仪态

　　在酒吧、舞厅等娱乐场所，要有所收敛，饮食要有节，中途可到外面呼吸下新鲜空气，尤其是酒后千万不要驾车。

　　旅游——别游掉了健康

　　近年来，节假日旅游颇受青睐。有的自驾游，有的组团去国外。

　　但在旅途中，由于生活上的不习惯或者生活规律的改变，往往会使人的中枢神经系统处于暂时不平衡的状态。

　　常常表现为过度兴奋、失眠、早醒，不久又可转为容易疲劳，注意力不易集中。部分人会伴有晕车、晕船的现象，厌食也会更加明显。

　　因此，自驾游也不乏因过度疲劳而引起交通事故。

　　健康提醒

　　1.选择安全舒适的旅游线路

　　努力缩小旅途生活和日常生活之间的差别，使人在饮食起居上的一系列条件反射不至遭到破坏，并能达到休整目的。

　　2.旅途计划要合理特别要注意活动安排要循序渐进，劳逸结合，避免过度劳累，过分紧张。

　　3.注意劳逸结合

　　旅游期间体力消耗较大，容易疲劳，应在可能条件下，争取吃得好一点，住得好一点，以利消除疲劳，恢复体力。

　　4.保证充足睡眠

　　每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。或者睡前喝杯热牛奶促进睡眠也是不错的~

　　5.注意饮食卫生和个人卫生

　　天气寒冷要注意及时添加衣物，预防感冒。此外，还要带一些常用的防治晕车、腹泻、感冒、外伤药物以备不时之需。

　　看了上文，相信大家心中都略知一二了吧，那么在春节期间一定要遵守哦~也希望大家都能过个健康年！