为什么有些人喜欢开灯睡觉？原来是...

　　开灯睡觉居然是一种心理疾病？这是这么回事呢？

　　源于对黑暗的恐惧

　　开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧，这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事，而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示神秘性。

　　久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

　　其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

　　案例分享

　　有位21岁的男大学生，夜间无论何时都不敢走进屋内的地下室。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住，他自己也承认毫无道理，后来发展到不敢关灯睡觉，即使跟别人同住一室也要开灯。而一关灯睡眠，他就吓得哇哇大叫。

　　一次，父亲强迫他去地下室，他竟昏倒在石阶上。

　　原来在幼年时，一次他在邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃十岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧蹒跚归家。当时天色已黑，只有些许星光，虽然离家很近，但是一条荒僻山道，他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来，他顿时两腿发软，昏倒在地。

　　实际上，他所遇见的是一个普通农民，由城内归来，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大。加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄，看起来更像一个张牙舞爪的巨人。他的昏倒并未惊动这位农民，在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家，从此对黑暗产生了极大的恐惧，夜晚不敢关灯睡觉。

　　后来，他又听说某家住宅的地下室，一对男女曾做了丑事，被人发现，结果女的羞愤自杀。不道德的行为和罪恶的感觉以及黑暗、地下室连在一起，使他产生了对黑暗的恐惧。

　　如何纠正开灯睡眠癖

　　第一：纠正自己的错误认知

　　我们之所以会对夜晚有恐惧感，认为夜晚是鬼神出没的时候，是因为我们在认知上存在着极大的错误——我们忘记了在这个世界上并不存在什么鬼怪的事实。结果，我们白天或许是一个无神论者，可是，一到晚上，我们就成了有神论者，就成了唯心主义者，在心里设想出各种各样可怕的东西来吓自己。这无疑只会加重我们的恐惧感。

　　因此，要想摆脱开灯睡眠癖，我们首先要做的是纠正自己的错误认知，无论是白天还是在黑夜，都要做一个坚定的无神论者，把所有的关于鬼怪的传说统统否定掉，甚至可以通过嘲笑这些幼稚的论调来给自己壮胆，从而消除自己对黑夜的恐惧感。

　　第二：在黑夜里多想一些有意义的事情

　　每当在黑夜里有恐惧感时，如果我们因此联想出更多可怕的东西来，这样只会加重自己的恐惧感。比如，我们觉得黑夜里会有鬼出现，就会不由自主地想自己曾经看过的鬼故事，想一些狰狞的厉鬼的形象，这样不被吓到才怪。

　　相反，如果我们能够暂时不去想这些恐怖的东西，而去想一些有意义的事情，比如想一下自己以前的愉快经历，自己未来的美好生活，或是漫无边际的遐想。这样能够有效地转移我们的注意力，让我们没有时间去想那些恐怖的事情，自然也就不会对黑夜恐惧了。

　　第三：系统脱敏法

　　我们对黑夜的恐惧可以通过系统脱敏法来改变，比如我们刚开始的时候可以在黑夜里找个朋友关上灯陪自己聊天，接下来可以找朋友一起关灯静坐，再以后一起关灯睡觉，做到这几个步骤后，我们就要尝试自己一个人关了灯听音乐，然后到关了灯静坐，再到关了灯睡觉，这样下来，我们对黑夜的恐惧就被一步步地消解了。

　　开灯睡觉的副作用

　　1.开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。

　　如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

　　2.医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

　　3.对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

　　同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

　　4.长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于孩子们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

　　开灯睡觉不仅是对能源的浪费，也极大影响睡眠质量，进而导致疾病，是一种不好的睡眠习惯。

　　此外，由“开灯睡眠癖”引发背后的心理障碍更需要我们提起重视。因为，长期心理障碍积累会造成患者精神压力过大，最终导致其他严重的心理精神疾病。

　　因此，如若发现任何心理障碍，建议及早进行干预，干预越及时，心理矫正越有效。