肠道有多老，离肠癌就有多近！

　　肠道是我们身体里最重要的消化系统

　　营养从这里吸收

　　毒素、代谢废物从这里排出

　　肠道也是最容易老化的器官

　　越来越多的证据告诉我们

　　人体的衰老从肠道开始

　　肠癌、乳腺癌、心脏病、高血压等

　　皆与肠道健康密切相关

　　早在2000多年前

　　现代医学之父希波克拉底就已指出：

　　最好的医生就是你自己

　　当我们的身体出现病变之前

　　身体就已经出现了提示

　　近年来我国大肠癌发病率飙升

　　已成为恶性肿瘤死因的第3位

　　平均约每42分钟就有1个人罹患肠癌

　　而且有年轻化趋势

　　肠癌很可怕，但在肠癌发生之前

　　我们的肠道经历了一个逐渐衰老的过程

　　给我们一再敲响警钟

　　如果你没有在意身体给你的警示

　　得了肿瘤，又怨谁呢？

　　真实的病例

　　30岁的IT程序猿小顾工作非常忙碌，加班到深夜是家常便饭。小顾特别爱吃方便面，几乎每天加班都离不开方便面。但他发现，自己大便的次数越来越少。

　　情急之下，他在药店买了一些泻药，开始吃两片，效果不错。很快，两片已经不起作用了，于是他不得不加大剂量，4片、6片、8片……长期靠泻药来帮助排便。最终，哪怕吃了一整瓶泻药，也不再管用，小顾去就医时，医生为他做了肠镜检查，发现他的肠道整个是黑色的，30岁的他，已然拥有了一个60岁的肠道！从他体内抽取肠液进行检查，发现肠道的PH值已经变成碱性。如果再不及时就医，很快就会发生癌变。

　　怎样的肠道算“老”了？

　　健康的肠道是什么样的呢？颜色粉红，状似藕节，表面光泽，并有粘膜包裹。藕节状的外形，保证肠道有力蠕动；光泽的表面说明肠壁粘膜的完整。关键就是包裹着一层粘膜，它能够保证大便的湿、软和足够的量，并帮助维持肠道内环境。而变老了的肠道什么样？

　　肠道变黑

　　病例中的小顾，每天吃方便面。哈佛大学曾经做了一个实验，研究人员让两名志愿者在同一时间分别食用方便面和普通面条。通过胶囊胃镜，研究人员发现，2小时后，普通面条在胃里早已成了面糊，而方便面的形状却依然完整。更让人惊讶的是36小时后胃中仍有方便面原型面条的残留。

　　这么难以消化，是由于方便面可加入136种添加剂，这也是为何它吃起来Q弹筋道的原因。可想而知，天天吃方便面，将导致严重的便秘甚至肠梗阻。

　　不少人会选择泻药等刺激性物质解决便秘。这些物质见效快，一开始的确能起到较好的效果。但若长期靠这些物质通便，所需用量会越来越多，效果会越来越差，进而形成依赖性。而如果这时做一个肠镜检查，往往会看到肠道发黑，无光泽，变成直管状。这是由于刺激性物质破坏了正常的肠道环境，使肠道表面皱褶逐渐消失，肠粘膜开始退缩，进而毒素堆积，肠道颜色变深，甚至发黑。肠道变成直管状，蠕动无力。

　　肠道PH值变为碱性

　　健康的肠道呈弱酸性，这样才能在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。如果弱酸的环境被打破，很容易使有些菌群大量繁殖而有些菌群死亡，这样的话就容易产生毒素。如果你的肠液呈碱性，说明你的肠道变老了。

　　怎样自测肠道“老不老”？

　　根据调查发现，我国16至55岁青壮年的平均肠年龄比实际年龄高出11.3岁，肠龄老化程度10岁以上者高达7成。自己怎么才能知道自己的肠道老不老呢？

　　看一看体型

　　你是纤细苗条、身材匀称，还是腰粗肚子大？如果是后者，你还有长期便秘的现象，坐下按按肚子硬邦邦，还很胀，那么就很可能是因为肠道被宿便阻塞，这些宿便囤积在腹部，而这也很可能就是你体重降不下来的原因。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠道发黑老化、肠胃功能紊乱。

　　Ps：怎样算便秘？每周排便小于3次。

　　摸一摸皮肤

　　面子和里子密切相关。肠道不老皮肤才会好。如果你脸色黯淡发黄，看着苍老，皮肤摸起来粗糙，满脸的大红疙瘩，严重的色斑、色素沉着，都说明你的肠道出了问题。

　　瞅一瞅大便

　　一看形状。

　　大便的形状很直观地反映了你的肠道是否健康，建议每次排便后，回头瞅一眼。以下是7种大便的形状，第三类和第四类被认为是健康的大便，第一、第二类意味着便秘，第五类可能是缺乏纤维素所致，而第六、第七类很可能是肠道炎症的表现。

　　二看颜色。最“优质”的便便应该是柔软、金黄色、香蕉状的。如果出现以下几种颜色的粪便，要及时就医——

　　??黑色：医学上叫“柏油样便”。颜色发黑，油光闪亮，是典型的上消化道出血，常见胃和十二指肠出血。引起上消化道出血的原因有溃疡病、肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂、胃癌等。

　　??灰白色：如果大便的颜色是“白陶土样”，可能是结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道或胰腺梗阻，消化液无法随大便排出。

　　??鲜红色：大便表面附着红色或者便后滴血，应考虑痔疮、肛裂及直肠癌的可能。

　　??暗红色：下消化道(小肠、结肠、直肠、肛门)出血，大便常呈鲜红色或暗红色。

　　??绿色：绿色的大便，可能是由于吃了大量绿色蔬菜（含有叶绿素），消化不良引起的。如果绿色大便中混有脓液，则可能是急性肠炎。

　　这些恶习催生肠道老化

　　排便不专心

　　多少人上厕所一定要带上手机，离了手机就拉不出来了？

　　殊不知，排便应在5分钟内结束，时间过长，下行的血液长时间淤积在直肠末端、肛门附近无法回流，影响肠道和肛门健康，还容易形成依赖性。

　　排便时抽烟

　　很多人都有边大便边吸烟的坏习惯，实在是危害多多。不仅会令人吸入更多有害气体，还无形中加长了如厕的时间，造成排便时间延长，肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅而淤积成痔。而且一旦养成了这个习惯，没有了尼古丁的刺激，肠道就不运动了，形成便秘。

　　爱吃加工红肉

　　红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉。加工红肉制品指的是火腿肠、培根、香肠、方腿等。世界卫生组织（WHO）将加工肉制品列为一级致癌物，因有“充分证据”表明其可能导致肠癌。世界癌症研究基金会--美国癌症研究会(WCRF-AICR)建议，每周红肉的食用量不应超过500g，同时应避免食用腌制及熏制的肉类。

　　爱吃腌制、烟熏、烧烤类食物

　　经过这些特殊加工的食物，容易使蛋白质变性，产生苯并芘、亚硝胺等有毒物质，这些物质会刺激肠道黏膜发生增殖性改变，从而导致癌变。1公斤烤牛排的致癌能力相当于600支香烟。

　　爱吃精加工甜点

　　据英国《每日邮报》报道，英国一项新研究指出，吃太多巧克力或者饼干、蛋糕等高脂肪、高糖分的精加工甜食，会提高患肠癌的风险。

　　长期吸烟喝酒

　　研究已证实吸烟者比非吸烟者死于结肠癌的风险性要高34%，吸烟的年头越长，肠癌的死亡率越高；而在女性中，风险性大约要高43%。长期慢性饮酒可引起肠道菌群失调和肠内毒素聚集，内毒素从肠道进入血液循环，会导致肠源性内毒素血症，进而还会导致酒精性肝病。

　　滥用抗生素

　　很多人一拉肚子就吃抗生素。其实腹泻很多情况是因为吃了不干净的食物，或胃肠受凉而引起的。抗生素是对抗细菌的，而多数腹泻病例都是病毒引起的。抗生素不但没用，还会增加肠道内菌群的耐药性。美国《微生物学》杂志发现，服用抗生素能够影响肠道健康长达一年，即用一次（一个疗程）抗生素就会在未来的一年里持续地扰乱服药者的肠道微生物群落。所以呼吁大家，只有细菌感染的腹泻如痢疾、霍乱等才需要用相应的抗生素来治疗，一般的腹泻不必服用抗生素。

　　今天给大家讲了肠道老化的表现，分析了肠道老化的原因，下期我会讲一讲肠道“逆龄”的法宝。敬请期待~~??