心脏保卫战(二)：心脏发飙的“魔鬼”时段

　   上一期给大家介绍了心脏病发作前身体的预警信号，本期我们来聊一聊，在哪些时段，心脏最容易发飙？

　　心脏病也会挑时辰发作？没错，美国《预防》杂志专栏作家、迈阿密大学心脏学家ArthurAgatston根据研究发现了六个心脏病最容易发作的时段：

　　时段一：暴饮暴食后

　　国内外都有资料证明

　　周末、节假日急性心梗的发病率较高

　　牛排、甜点、高脂肪、高碳水化合物

　　美酒、碳酸饮料大量下肚

　　直接导致血管收缩、血压上升

　　大量血液流向胃肠道以满足消化需求

　　使得心脏血液相对减少

　　从而导致心肌缺血，心脏负担增加

　　饱餐后

　　我们的机体为充分消化和稀释各种营养物质

　　人体代谢需氧量会大大增加

　　也使心脏负荷水平大幅度增加

　　另外饭后血液粘稠度增加

　　血流速度缓慢

　　易造形成血栓

　　从而引发心肌梗死

　　医生忠告

　　俗话说：“少吃饭一口，能活九十九。”每餐吃到八分饱为最佳，减少肥肉、动物内脏等高脂肪食物摄取。

　　时段二：用力排便时

　　大便秘结用力排便可使腹腔压力增高

　　血压升高，心率加快

　　冠状动脉压力增高

　　致使心脏负荷增加

　　可诱发心绞痛、心肌梗死

　　严重心律失常，甚至猝死

　　医生忠告

　　晨起时莫忘喝杯白开水。日常饮食中增加富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，少吃辛辣食物，常吃香蕉（有润肠作用），远离便秘。排便困难时，不要用力过猛，必要时可辅助开塞露帮助通便。

　　时段三：剧烈运动时

　　适当运动无疑是有益身心健康的

　　所谓的“剧烈运动”是指

　　运动时出一身大汗的活动

　　剧烈运动则会加速心脏的运动

　　导致血压突然升高，心跳加快，心肌缺氧

　　还可能导致心脏病突发

　　医生忠告

　　心脏不好的人在日常生活中不宜做激烈运动，心脏病患者平时的锻炼宜以散步、慢跑、太极拳等运动为主，运动过程中一旦出现胸闷、气短等不适症状，应立即原地休息。

　　时段四：压力大、精神紧张时

　　流行病学研究表明

　　面临许多紧张因素的人

　　血管内的脂肪斑块更有可能积聚起来

　　罹患动脉粥样硬化

　　当斑块从逗留处的血管壁上脱落之后

　　就会引起严重的血管阻塞

　　导致中风或心脏病发作

　　另外，太过繁忙高压紧张的工作

　　会不断刺激人的激交感神经

　　交感神经系统长期太过兴奋

　　会导致心脏负担过大

　　心率增快，甚至产生心律失常

　　许多突发性心脏病患者猝死

　　就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张

　　诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛

　　心脏突然间缺血而猝死

　　医生忠告

　　生活中应学会释放压力，将不良情绪发泄出去。练习瑜珈、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。

　　时段五：早晨6点至12点

　　西班牙国家心血管研究中心

　　分析了近千名心脏病发作患者的数据发现

　　早上发作的病人数最多

　　且病情往往十分严重

　　半夜到凌晨6点最少

　　这是因为早晨睡醒时

　　身体会分泌肾上腺素等压力荷尔蒙

　　血压上升，也需要比较多氧气

　　加上整晚没有喝水

　　血液较粘稠，易引发血栓阻塞

　　医生忠告

　　早晨起床的动作最好缓慢、轻柔，及时补充水分。高血压患者应在睡前服用长效降压药，以更好的控制隔天凌晨的血压。

　　时段六：寒冷的冬季

　　每年11月到来年3月这个时段

　　是心脏病发作的高峰期

　　且气温每下降lO℃

　　心脏病发作风险就会上升7％

　　原因是冬季人的生理机能反应迟缓

　　时常处于应激状态

　　从而加大心脏负荷

　　再加上室内外温差大

　　外出时血管受到冷空气刺激

　　容易突然收缩

　　造成血流供应中断或血管阻塞

　　引起心肌梗死或脑卒中

　　医生忠告

　　冬季外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽。