春季各器官排毒全攻略

　　部位1：胃

　　毒素表情

　　舌苔发黄、口臭。

　　诊断

　　春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，一日三餐还不够，零食、下午茶、宵夜，一张嘴就停不了，导致胃部压力山大。当食物在胃中得不到充分消化，就会出现有口气、舌苔发黄等状况。

　　最佳排毒时间

　　7:00~9:00

　　排毒攻略

　　每天清晨空腹进行腹式深呼吸。

　　?采取跪坐姿势或舒适的冥想坐姿，放松全身，观察自然呼吸一段时间；

　　?右手放在腹部肚脐，左手放在胸部；

　　?吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；

　　?循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。一呼一吸掌握在12秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒；

　　?每次做5~15分钟；

　　?呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气；

　　?身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深；身体差的人，可以不屏息，但气要吸足；

　　?必须于空腹时练（若吃饱练会干扰消化，造成胃部不适）。

　　部位2：脾

　　毒素表情

　　面部长斑、白带增多。

　　诊断

　　当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能变弱，让毒素沉积于此。春季胃口大开，常进食生冷味厚的食物，也容易伤害脾胃，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，导致面部长斑、白带增多。

　　最佳排毒时间

　　9:00~11:00

　　排毒攻略

　　上午轻捶小腿。

　　上午9～11点间是脾经时段，试试轻捶小腿运动——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素排出。

　　部位3：小肠

　　毒素表情

　　下巴长痘痘。

　　诊断

　　小肠思路很清楚，它会分清浊，将水分分给膀胱，身体垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，“分类”工作就会大打折扣。不但营养无法及时输送，连糟粕也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，使下巴出现痘痘。

　　最佳排毒时间

　　13:00～15:00

　　排毒攻略

　　平时多喝水，午后后蹬腿。

　　在午后的这两个小时里，你可能在休息，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，不仅可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动，还可以帮助解决午后的春困问题。

　　部位4：肾

　　毒素表情

　　面部或身体水肿，总感到疲倦。

　　诊断

　　肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。长此以往，肾脏排毒不顺利，无形中增加了肾脏的负荷。肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

　　最佳排毒时间

　　17:00~19:00

　　排毒攻略

　　下班前双脚抓地。

　　忙碌了一天，快下班了，然而此时的肾经要开始忙碌了。消除肾脏疲倦是为其排毒的首选。脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，双脚牢牢抓地，坚持3分钟，这样就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

　　部位5：心

　　毒素表情

　　舌头溃疡、额头长痘。

　　诊断

　　气温逐渐升高，人的心火也慢慢攀升。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。若这种毒素无法及时排除，会失眠、心悸，并出现胸闷、刺痛的现象。

　　最佳排毒时间

　　19:00~21:00

　　排毒攻略

　　晚饭后吃点“苦”。

　　?晚上19:00，当心包经开始工作的时候，可以在此期间试试吃点“苦”。首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤人体。可用莲子心泡茶，可适当再加入一些甘草。

　　?晚餐可以试试苦瓜沙拉。苦瓜是很苦的，可以搭配清甜的食材，比如玉米粒、甜椒、牛油果等，淡淡的甜味可以掩盖苦瓜的苦涩，略加一些油醋汁，口味清爽独特。

　　部位6：肝

　　毒素表情

　　指甲上有凸起的线，或是向下凹陷，情绪抑郁，乳腺增生。

　　诊断

　　中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。熬夜导致肝脏被迫工作，毒素也随之而生成。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，经前乳房的胀痛感明显增加。

　　最佳排毒时间

　　1:00~3:00

　　排毒攻略

　　不要熬夜，多吃十字花科蔬菜。

　　?在凌晨1～3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。所以，在23点关掉卧室的灯吧。

　　?要多吃十字花科蔬菜，十字花科蔬菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有西兰花、花菜、卷心菜、紫甘蓝、芥蓝、白菜、白萝卜。

　　?在日常生活中要懂得：哭吧哭吧不是罪！有了蓝瘦香菇的小情绪，不妨哭出来，泪液中含有一些对身体有害的毒素，尽情流泪，同样可以起到肝脏排毒的作用。