"喜爱运动的你,是否曾在运动过程产生疼痛?"
"经历一整天的工作,身体是否产生不适?"
"到底哪些可自癒?哪些又该有警觉?甚至应寻求专业的评估与协助呢?。"
这裡以下的讨论将针对这类的问题提供一些解答。首先,运动中最常受伤的是肌肉、肌腱、韧带这类有弹性的软组织;然而这些组织都有生理上的黏弹性极限,就让我们来认识一下它们生理黏弹性曲线的特性,了解在什麽情况他们容易产生疼痛且有可能造成无法自行修复的伤害。
身体各部位的软组织随著压力、拉力甚至剪力的增加,长度顺应力量的增加会有四个阶段的长度变化
第1阶段:只是组织内疏鬆的胶原蛋白微微绷紧,实际长度变化不大。
第2阶段:形变量随著力量增压而增加增加,软组织会成线性正相关接近等比例拉长,在此范围内组织还会保持弹性,即使有绷紧的痠痛不适感,只要压力不持续过久,随时可以恢复到正常的长度,属于可逆的情况。
第3阶段:达到屈服点(YieldPoint),也就是组织弹性的极限,超过这个点就会开始产生不可逆的伤害,例如各种轻中度的肌腱韧带撕裂伤,伴随活动中较剧烈的疼痛及发炎反应(红肿热痛)就此产生。若压力持续增加则进入第4阶段:组织将重度损伤甚至完全断裂,需要外科手术介入而且通常会有不可逆、修复的伤害。
研究统计指出,日常生活和一般的常见的活动(包含低强度的跑跳),对肌腱韧带造成的负担最多只有所能承受最大力量的1/3,相对应的长度变化只有2-5%,离弹力极限的屈服点还很远。但若瞬间力量快速增加,会使弹性组织来不及吸收能量,导致如第2阶段的变化,提早达到屈服点,严重的话会造成不可逆的撕裂伤,所以在做一些运动中常见的瞬间急停、快速折返、用力抛掷等高速动作,若每次特定动作都会痠痛不适就是警讯,可能软组织已有些微损伤,应休息观察甚至寻求专业医疗提供协助,确认问题的状况,避免拖延累积伤害。
此外,循环式的重複力量的影响,也可能让软组织产生潜在的变化,使弹性疲乏改变生理曲线,如右图在接近屈服点前开始产生微损伤(Micro-failure),若反覆的状况持续发生,又没有给予组织适当的时间或营养修复,就会造成慢性的过度使用伤害。软组织一旦受伤,弹性曲线会改变,会让组织的耐受度降低,甚至连一般生理性活动强度的重複动作都可能持续产生微损伤,这时运动中的痠痛就会在日常生活中相似的动作中也如影随形的产生。
简单来说,软组织长度变化的第2阶段范围内状况是比较可逆、易恢复的,在这范围内重複压力而造成的微损伤,通常痠痛感较轻微、没有明显压痛点,经过休息5-7天内即可自行恢复。但若痠痛感持续超过7天,甚至在日常生活中也会有疼痛产生,无论状况有没有继续恶化,都要考虑组织压力是否未解除而持续有新的微损伤。常见的关节软组织伤害如半月板破裂、关节唇撕裂、十字韧带断裂等,往往都在关节的功能失常前早已有症状产生,但却被忽略或被误认为单纯只是疲劳,而错失治疗与训练的黄金时期。
所以无论是在喜欢的运动过程中或日常生活、工作上的动作裡,常常发现有反覆出现的疼痛或不适,都应该警觉到这是身体给予的警讯,代表著不舒服部位的软组织都在承受的不正常的外力,也代表著这些部位正常的功能出现问题,不单单是紧绷或疲劳那麽单纯。这时要避免长久问题的产生甚至恶化,都可寻求治疗师协助评估,找出结构失衡或动作控制不佳而造成的压力源,并给予适当的放鬆调整或动作整合训练,才能促进软组织在力学学上达到平衡,并恢复自我修复的能力,使之保有正常的弹性及动作功能,避免进入第3阶段导致不可逆的严重伤害
消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥6.8本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥7.5本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥5本产品广泛应用于家庭保健、运动护理及医疗临床等物理降温,使用方便,能迅速缓解因发热、头痛、眼倦、扭伤等所产生的不适或痛楚。
健客价: ¥18本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、 由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥16.6用于缓解局部软组织疼痛,运动创伤、慢性软组织劳损、骨关节疾病。
健客价: ¥45用于治疗舞蹈症、抽动-秽语综合征及老年性精神运动障碍。亦可用于顽固性头痛、痛性痉挛、坐骨神经痛、关节疼痛及乙醇中毒等。
健客价: ¥34清热解郁,和胃降逆,通利消滞,用于肝胃郁热所致痞满证,症见胃脘胀满、嗳气、纳差、胃中灼热、嘈杂泛酸、脘腹疼痛、口干口苦;运动障碍型功能性消化不良见上述症状者。
健客价: ¥48用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥3.81.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等急性发作期或持续性的关节肿痛症状;2.各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛发性痛经,牙痛,头痛等。
健客价: ¥23① 缓解类风湿关节炎、骨关节炎各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状; ② 各种软组织风湿性疼痛,如肩痛及运动后损伤性疼痛等;③ 急性的轻、中度疼痛如:原发性痛,牙痛,头痛等。
健客价: ¥10.51.缓解类风湿关节炎、骨关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状;2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛;4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥20用于缓解局部疼痛,如肌肉痛、关节痛以及拉伤、扭伤和运动损伤引起的疼痛和肿胀,也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥261.缓解类风湿关节炎、骨关节炎。脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种慢性关节炎的急性发作期或持续的关节肿痛症状。 2.各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及运动后损伤性疼痛等。 3.急性的轻、中度疼痛,如手术、创伤、劳损后等的疼痛,原发性痛经、牙痛、头痛等。
健客价: ¥17.3用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成 人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5.81.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥2用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4.5适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥20适用于缓解下列症状:牙痛、头痛、原发性痛经、肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛;劳损、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛;骨炎节炎引起的关节肿痛;以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥251.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥10.5本品系非甾体抗炎药。适用于: 1.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。 2.急性的轻,中度疼痛如:手术后,创伤后,劳损后,原发性痛经,牙痛,头痛等 3.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状。
健客价: ¥25用于痔疮及其相关症状,如瘙痒、灼痛。
健客价: ¥119