认识上交叉综合症的“兄弟”

　　下交叉综合症

　　交叉综合症

　　下交叉综合症

　　Lower-CrossedSyndrome（LCS）也被称作远端或骨盆交叉综合症。LCS在姿势上的变化可分为两种类型：A和B。下交叉综合症有时可能成为上交叉综合症的诱因，所以临床中不可忽视下交叉综合症。

　　A类在姿势上的表现为轻微的髋关节屈曲、轻微的膝关节屈曲、骨盆前倾、腰椎前凸增加；

　　B类涉及下背部和胸腰椎部分，腰椎前凸极少，从而产生代偿，使胸椎过度后凸、驼背，头部过度向前牵引，膝关节过度伸展，以维持身体重心。

　　下交叉综合症的危害

　　1、增加腰椎生理曲度前凸，使腰椎后部压力增高，造成腰部疼痛。

　　2、膝关节伸展过度，造成膝关节变形。可能诱发膝关节内翻或外翻，出现X形腿和O形腿。

　　3、身体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

　　4、骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。

　　下交叉综合症的自我矫正

　　强化

　　弱势肌群

　　仰卧核心卷腹

　　仰卧屈膝提髋

　　仰卧交替脚跟接触

　　撑地交替腿后伸

　　单腿臀桥

　　拉伸

　　优势肌群

　　髂腰肌拉伸

　　竖脊肌拉伸