一位有五年辟谷经验的师兄泣血总结的辟谷知识，你值得拥有！

　　辟谷，是一种古代道家创造的在特定的时间内禁食而只喝水的修炼方法。这种方法在当今普通民众中得到推广与运用，在减肥、养生、治疗等方面效果显著。当代在欧美日流行的禁食疗法与中国的辟谷极为相似。

　　笔者在2011年上半年辟谷3次，第一次15天，第二次15天，第三次21天，达到了减肥、养生、治疗的综合效果。现将自己了解的辟谷方法概述如下。

　　辟谷的分类

　　按服食方法分类，分为服气辟谷（服食空气，从空气中获取能量）和服药辟谷（服食药物以代替谷物，获得能量）。

　　按辟谷程度分类，分为全辟（除饮水外，不食任何食物）和半辟（可食用少量瓜果）。

　　按辟谷时间分类，分为短期辟谷（断谷不食3-7天）、中期辟谷（8-14天）和长期辟谷（断谷不食15天以上）。

　　按辟谷的意识状态分类，分为意念辟谷（开始时间、结束时间都可自主预定）和自然辟谷（练功者练功到达一定境界后，生理上自发产生的辟谷）。

　　辟谷时间的选择

　　就季节而言，辟谷最好在春季与秋季举行，气温适中。但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。

　　就周期而言，长期辟谷的周期，一年进行四次到六次比较好。出于治病的目的，辟谷次数可以适当增加一些。

　　短期辟谷，比如3天不食，每月都可以有一次。就单次辟谷的时间而言，一次全辟的时间，或者7天，或者14天，或者21天，一般是7天的倍数。多于21天的全辟，难度比较大，多是有修炼功底的人才能做到。一次半辟的时间，可以7天，或17天，或27天，甚至于一二个月或者半年，都可以做到。

　　辟谷时间的长短还要因人而异，没有统一标准。首次辟谷的时间不宜过长，可从短期、半辟开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

　　辟谷地点的选择

　　首先，最好在远离城市的有山有水的地方，那里空气好，有天然泉水，食物无污染。

　　其次，大地与人体一样，是有经络穴位的。道教的洞天福地，就是大地的穴位，是地气好的地方。在那里修炼，可以事半功倍。

　　最后，如果能找到志同道合的功友一起辟谷会更好，因为修炼的人多了，那里的气场就会得到强化。辟谷期间最好少接触不支持辟谷的人，因为别人的不理解和讥笑会带来极大的干扰。

　　辟谷的准备工作

　　在心理准备方面，要消除心理障碍，相信辟谷对人体有益无害。辟谷必须在充分理解、心甘情愿的状态下进行。

　　在身体准备方面，辟谷尽量在身体状态比较好的时候进行，这样心情舒畅，有自信心。

　　在物质准备方面，全辟只用准备盐水与少量的蜂蜜。半辟可准备一些干果或水果。还要准备宽松的衣服裤子。另外，对于大多数初学辟谷的人来说，必须请有经验的人来指导帮助。

　　辟谷中的几个现象

　　首先是体重下降，开始一周降得特别厉害，此后会平稳一些。减的是人体多余的脂肪、肌肉与蛋白质，转化为维持生理活动所需要的能量。

　　其次是辟谷会导致身体排毒，排毒的结果是出现异味或臭味。

　　最后是身体某些部位会疼痛，这是气冲病灶的反应。真气在全身运行，运行之处，消灭病毒与邪气，强身健体。

　　辟谷的结束与复食

　　一般说来，辟谷期间一直不感到饥饿。到了一定时间，出现明显的强烈的饥饿感，往往就是结束辟谷的时机。在辟谷结束后，应逐渐恢复饮食。复食的原则是，由稀到干，由少到多，由素到荤。

　　关于师兄辟谷的亲身体验，我们将在明日同一时间推出，敬请期待。