立夏过后|为自己的身体养足阳气

　　因为春生、夏长、秋养、冬藏。春天万物生发，阳气开始从一冬的蛰伏中复苏；夏季万物生长，正是阳气快速涌动、上升的季节。立夏时分，天朗气清，草木繁茂，花香阵阵，清风徐徐，到处生机勃勃，最是人们舒展心情、舒活筋骨的好机会，如果你没来得及在春日里把握住提升阳气的大好机会也没关系，那么把握当下——立夏，正是与阳气拥抱的最好时节。

　　夏日挥汗不贪凉

　　夏季养阳，首要的就是不要贪凉。热为阳，凉为阴。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素；到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势缓缓排出。

　　而在炎炎夏日，太阳辣么大，温度辣么高，不用捂也会浑身冒汗。没有人喜欢浑身是汗，黏糊糊的不舒服，还有重型毒气弹--汗臭味来袭，所以有的人喜欢一到夏天就钻进空调房，觉得躲着不出汗的自己比在太阳下晒得冒汗的人聪明多了。殊不知这么想可就大错特错了--夏天必须要出汗。

　　“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。如果我们夏天一天到晚都贪凉，天天吹空调，毛孔闭塞，很少出汗，身体的湿邪出不去，而阳气又生发不起来，就等于是闭门留寇了。

　　夏日锻炼注意事项

　　锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。夏季运动时间很重要，一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

　　多吃红果最生阳

　　夏天在五行之中属心，心又属火，它的颜色是红的，呈现一派“火德”之象。很多红色的水果盛产于夏季，正是适应了天时地利的安排，我们自然也应该多在夏季吃些红色的蔬果来帮助提升自身的阳气啦。草莓、西瓜、番茄、樱桃、红枣、红辣椒，哎呦喂，红色的蔬果在夏天，真是多得不要不要的！赶快买买买吧，在这个红色“当道”的季节，越是天气热，我们越要保证人体的水分不被很快地蒸发出去，吃这些食物就是获取天然能量最好的方式。

　　注意事项：夏季里吃西瓜清热去燥，止渴又生津，确是消暑佳物，但吃西瓜一定要有所节制，尤其是冰镇西瓜，湿气太重，容易损阳伤脾。当然啦，其他的冰镇蔬果，也要少吃。

　　心静养阳

　　中老年妇女在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。

　　夏日午睡的好处

　　消除疲劳，恢复精力

　　上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜的休息，内部机能获得了休整。但是，工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，以及人体能量的消耗，新的疲劳又产生了。而适当的午睡可以消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地工作和学习。

　　补充睡眠，消暑解热

　　夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，此时若能休息，会降低中暑的发病率。

　　增强体力，改善功能

　　午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，同时对改善脑部供血系统的功能、增强机体防疫功能有促进作用，可减少脑血管意外事件的发病机率。

　　保护大脑，缓解紧张

　　睡眠时，不仅大脑皮质的神经细胞受到保护抑制而得到休息，身体各部分都能得到全面的休息。全身肌肉松弛了，消耗的体力就可以逐渐恢复过来。