初次辟谷的注意事项

　　对初次辟谷者的建议

　　辟谷其实并不算什么难事，但对于初学者还是有一定挑战。对于初学者来说首先必须待从生理和心理两方面先接受辟谷这个举动。

　　正常人已经习惯了肠胃里塞满食物，一旦辟谷后肠胃空了，会感觉“饥饿”，其实不是身体真的需要食物，而是不习惯而已。而且人平时肠胃长期塞满食物，胃总是处在消化食物的工作状态中，突然胃里没有食物了，而胃还是在习惯性的工作，肠胃蠕动，会使得胃极不舒服。所以辟谷的人一定要学会“吞气”，用道家的话,就是“吐纳”，你吃食物是为了得到能量，那么，吃空气也是能够得到能量。吸一口空气，然后像喝水一样咽下去，这样肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适，等到身体吸收了这口气的能量，在缓缓将气吐出，同时也带出体内的杂气废气——我们有俗语说“气满不思食”，就是这个道理。

　　另外就是心理挑战，没有经历过辟谷的人多少会对辟谷有害怕的心理。觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事，会有担心自己会出问题，甚至有会不会饿死这样的想法。自然而然的在辟谷过程中这种想法往往转成心理暗示，给自己一种错觉，就是我肯定撑不下去，我会饿死什么的想法。我们现在基本都是营养过剩，营养太多就变成废物堆积，所以不要担心自己承担不了。

　　还有人在辟谷过程中身体会有些反应，比如口臭、口苦、四肢发冷、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深颜色的口水，略感头晕或者原来身体有疾病的地方会强烈反应等等，其实这些都是身体在排毒、排湿寒和气攻病灶反应的现象，这是正常现象，而且是你身体的某些部位越难受，说明你的疾病情况越不容刻缓，但也正是这种反应，说明你的身体正在自我修复。等你不难受了，说明你的自愈力还是很强大的，把你身上的疾病给干掉了。这些现象也可能会维持很多天（根据个体有所不同），看个人身体状况。

　　以我们多年辟谷的经验，对初学者，我们的经验是辟谷在进行到第3天或第4天中会相对有点难熬的，这时候你的身体会感觉有些难受，有饿的感觉，乏力。其实并不是真的饿，一方面是因为你的身体会经历一个习惯不进食的适应过程。而且也是你身体里的反动细胞啊什么的在对你的身体进行攻击，它们想要得到食物，但是如果它们长时间得不到食物，他们就会饿死，放心首先饿死的是他们，而不是你，其他的东西或许就不会在你的体内继续存留，而随着粪便排出体外。

　　在人辟谷几天之后，你会发现自己的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上，远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香，其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望，这时候就要考验你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能坚持不为所动，则不仅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。

　　辟谷是一门非常伟大的生命科学，不同体质、不同业力的人辟谷中遇到的身心情况也会有所不同，而调整方法也可能会有所不同，所以社会上有很多不同形式的辟谷修炼方法也都是有其道理的。大家不可对辟谷的修行方法过于教条化理解，不可盲目按图索骥，刻舟求剑地学习。我们一般会针对个体进行指导，因人而异，大家不要有“为什么他可以那样我也要”的心态，而是根据导师的指点做好自己的功课。

　　对于初学者，请勿仅靠阅读一点介绍辟谷方法就盲目自行修炼，否则也可能会出严重问题。初学辟谷的朋友，请一定在有经验的老师指导下才能进行。这个非常重要。因为我们是为了养生，如果方法不当，损伤了“元气”，真真的得不偿失。

　　一般人是不理解辟谷的，甚至有人认为辟谷是疯狂的做法。当你的家人或朋友知道你辟谷后，有可能会阻止你，这时候建议不要采取对抗的做法，可以随顺他们，并慢慢介绍辟谷的好处，慢慢尝试，直到他们支持你。关于辟谷的说法，可谓众说纷纭，很多人都是道听途说，如果有人给你讲辟谷的道理，你要看他本人是否辟过谷，因为深层的辟谷必须是要懂得食气吞咽导引术的！如果他本人都不曾辟谷，所说的道理不过是道听途说而已。真正辟谷是怎么回事，好不好，建议去问那些经历过辟谷的人。最重要的是初学辟谷的人一定要在有经验的人指导下进行，不要盲目自己尝试。

　　有关辟谷的年龄，我们不建议青少年辟谷，辟谷有很多禁忌，青少年自制力不强，复谷后难以规避风险，一旦有了损伤，会影响身体发育。青少年如果肥胖，完全可以采用节食加运动的方式来减肥。我们也不赞成七十岁以上老人辟谷，因为老人身体波动幅度大，如果伤了脾胃或者引发心脏问题，很危险。健康的、经常运动的六十岁左右的老人辟谷，采用服食法（吃特制的丹丸）更安全。