测试|你确定没有“社交恐惧症”吗？

　　你是否有社交恐惧症？

　　【1】你是否害怕社交，躲避社交，老是觉得别人不喜欢我？

　　【2】你是否经常表现不自然，表情不自然，不敢对视别人？

　　【3】当你不看对视别人，不敢看别人超过2秒，表情不自然的时候你内心是不是极度的痛苦？

　　【4】当你内心矛盾痛苦的时候你是不是想尽那种办法都无法解决？

　　【5】你是否每天都在各种焦虑之中度过？

　　【6】是不是每天都过得不开心，愁眉苦脸？

　　【7】别人是因为没有钱不开心，你却因为过分的焦虑担心不开心？

　　【8】你是否症状做什么事情都不感兴趣，记忆力差？

　　【9】你是否经常对自己抱怨，认为自己是一个病人？

　　【10】你是否经常因为一件小事就纠结半天，把情绪搞的非常焦虑？

　　【11】你是否觉得自己非常敏感，容易被人伤害，感觉自己很弱小？

　　【12】你是否觉得自己很容易伤害到别人，动不动就自我反省，导致内心极度的矛盾焦虑？

　　【13】当你陷入过度的反省，你的理性告诉你不要想了，但是你还是忍不住去想？

　　【14】你是否觉得一些纠结的想法不想通以后就做不好，但是你永远想不通？

　　若你中了五项以上就要注意咯！

　　下面来看看“社交恐惧症”（以下简称“社恐”）的具体症状吧！

　　社交前：社恐的人会出现预期的恐惧，也就是社交之前担心自己会社交失败，让别人看出自己紧张不安，所以会出现逾预期的恐惧，担心还没有发生的事情。

　　社交时：社交时一旦症状出现会出现极度的紧张感，这个时候会逃避别人的眼神，目光，一旦症状在人前爆发，则又会去观察别人是否有看着他，看到他的恐惧，过分担心别人对自己的看法。

　　社交后：由于社交时症状爆发，所以社交以后会不断的去回想当时的社交情景，别人对他的判断，看法，当他出现紧张不自然的时候别人是否有看到，看到之后别人出现什么表情，极其细节的回忆当时社交情况，一边回忆一边陷入无尽的恐惧之中，担心别人对他反感，讨厌，不喜欢他。

　　“社恐”大作战

　　1、用生活经验理性识破问题

　　因为社恐具有欺骗性，所以你得识破这个症状的欺骗性。

　　打个比方，对视恐惧的人，在社交过程中突然紧张，然后眼睛不敢看对方，这时候就会开始想别人是不是看到了你这个表现，别人稍微有点不自然，或者稍微说话没有好的语气，或者说话的时候不看他，那么都会敏感的认为别人不喜欢，或者反感他了，但是如果你状态好的时候你就算有点对视不自然，你也不会想太多，根本就不会那么夸张。

　　所以对比之下，你就可以用你的理性思维来扒开这个欺骗性的真面目，因为这是症状的存在在欺骗你。

　　2、学会承受痛苦

　　虽然已经识别出来了这场骗局，但是毕竟它对你的影响还是存在的，一个人没有办法做到100%不受情绪干扰，按照自己既定的目标去做一件事情。

　　很多社恐的人一旦觉得自己没有办做到100%投入做事情，就不去做了，这个是大错特错的，因为有这种想法的存在会让你很难投入。因此你得学会去忍受恐惧情绪对你的影响。

　　因此，尽可能的做点事情，可多可少，少一分思维投入在你的恐惧上，就多一份能量做该做的事情。

　　如果你的精力往社恐投注，那么很快恐惧情绪就会增加，如果你精力往当下的事情投入，那么你的专注力就会往做事上面增加，结果就是恐惧感莫名的消失，你也不知道它怎么消失的，而你在这个过程中必须忍受痛苦。