开车一族，这样做颈椎“不添堵”，上路更健康

　　随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于在人体颈椎部位神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么，在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病？针对这些情况又该如何预防？

　　危害颈椎情形之一：驾车时的不良坐姿

　　通常驾车人在目视前方、分析路况的过程中，身体不自然地会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况(比如坐的过高或者过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期处于悬空状态等)，也会加大患颈椎病的机率。

　　危害颈椎情形之二：追尾撞击事故导致颈椎病

　　在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤，而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。

　　下面推荐几个驾车过程中简单有效的颈椎病预防方法，以下这些预防方法，将会为您带来更多的健康和安全：

　　1防止追尾撞击事故中的颈椎伤害，关键在于发生撞击事故时让乘员的头部和上身一起和谐地运动。测试表明在座椅头枕有足够的高度，身体、头部都有效接触座椅及头枕情况下，碰撞给车带来的加速度，将通过座椅靠背及头枕同时传递给身体和头部，从而有效降低碰撞时对颈椎的伤害。换句话说，乘车过程中我们要尽量保持整个身体(包括头部)与座椅的充分接触。

　　2驾车过程中，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，驾车者应尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品。

　　3利用红灯的间隙活动活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。

　　4长途驾驶过程中最多两个小时需要进行适度休息，或和同伴轮流驾驶。

　　5调整座椅高度(或增加坐垫)，让自己感觉舒适、自然。