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白领低头族,保护颈椎腰椎试试这几招

2017-08-20 来源:爱康国际安庆体检中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日常可以自己做按压风池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操,对缓解颈椎压力有较好的效果。如果自己对穴位位置和力度拿捏不准,建议到专门的医疗机构让专业人士进行,以免对颈部造成二次伤害。

  保持正确的姿势

  要矫正日常的坐姿,保持正确的姿势,避免对颈椎造成伤害。坐着的时候也要保持腰部足够的承托,肩部放松、颈部直立或稍微后仰。

  定时放松

  低头玩手机的时间不宜过长,玩一段时间后就要给眼睛以及颈椎放松放松。相信我,手机基本没什么重要到离不开几分钟的。

  颈部锻炼

  正确的颈椎后伸锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性。低头耸肩、头部后仰、打开双肩等都是比较简单有效的动作,平常可以多做做。另外也可用弹力带、哑铃等辅助工具,有针对性地做一些肌肉锻炼工作,同样能够增强肌肉、缓解颈椎压力。

  穴位按摩

  日常可以自己做按压风池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操,对缓解颈椎压力有较好的效果。如果自己对穴位位置和力度拿捏不准,建议到专门的医疗机构让专业人士进行,以免对颈部造成二次伤害。

  热敷

  若出现轻微的颈部不适状况,可以用热毛巾或者热水袋局部外敷,可以改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。如问题严重,则必须就医。

 

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