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【食品安全】冬春交替,糖尿病友怎么吃?

2017-08-20 来源:爱康国际安庆体检中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多糖尿病患者有便秘症状,应该多增加膳食纤维以润肠通便。且膳食纤维也能够增强患者的饱腹感和延缓胃排空,更有利于控制食量和血糖。可多吃一些新鲜的蔬菜特别是深绿色蔬菜和杂粗粮类。

  NO.1进餐要定时定量

  吃饭不定时,餐次分配不合理,食物量同时增加,这些都会对血糖的波动造成很大的影响。所以平日要保持规律进餐,做到少食多餐。

  NO.2热量控制要得当

  冬春交替,人们出汗不多,各种消化液分泌增加,食欲旺盛,很容易导致每日摄入热量超标,加重胰岛素抵抗。因此,需要控制每日的总食量,而不是单独控制某一种食物的数量。

  NO.3饮食尽可能做到低盐、低油、低脂

  食盐的摄入量与血压的增高成正比,高盐饮食引起高血压。大量油脂的摄入会使血脂和血液粘稠度升高,可直接引起肥胖,产生胰岛素抵抗,间接地影响血糖。因此糖尿病患者的饮食应低盐、低油、低脂,尽量不吃油腻食物如油炸、红烧、油焖的食物,浓肉汤和带皮的肉等。

  NO.4增加膳食纤维的摄入

  很多糖尿病患者有便秘症状,应该多增加膳食纤维以润肠通便。且膳食纤维也能够增强患者的饱腹感和延缓胃排空,更有利于控制食量和血糖。可多吃一些新鲜的蔬菜特别是深绿色蔬菜和杂粗粮类。

 

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