最全面的高血压、高血糖、高血脂、高尿酸饮食指南

　　血压、血脂、血糖、血尿酸

　　是衡量我们身体状况最基本的四个指标。

　　然而，数据显示，

　　我国现在高血压有3.3亿人、

　　糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、

　　尿酸超标人数超过1.2亿！

　　在能够帮助控制这些指标的方面，

　　吃，是最重要的一环，

　　但是，

　　高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，

　　很多人确实又不知道。

　　今天我们就给大家整理出来，

　　建议有这些指标异常的朋友和高危人群收藏好~

　　高血压不能吃什么？

　　人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压，如果血压过高，会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

　　1、不能吃：高盐食物

　　食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。

　　世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。

　　常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

　　2、不能吃：高热能食物

　　高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。

　　3、不能吃：狗肉

　　高血压病病因虽多，在中医看来，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。

　　4、不能吃：浓茶

　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

　　5、不能吃：高脂肪高胆固醇食物

　　肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油，避免动物油。

　　糖尿病不能吃什么？

　　食物方面没有绝对不能吃的东西，主要是吃多少，怎么吃的问题。总体来讲，从营养角度，各样食材都可以适当根据喜好加以选择并食用，只是主要需关注吃的方式——煎炒烹炸应少，蒸煮烩炖拌宜采用。

　　除此之外，关于糖尿病常见的疑问，我们也来给大家列出来一些：

　　1、得了糖尿病要少吃主食？

　　其实并不是这样的。如果粮食吃得不够，能量就会缺乏。缺乏能量会使人体处于负能量状态，有糖尿病并不意味着身体就要处于一种负能量的状态之中，这样会使精神和身体都不适应。

　　2、主食吃多少合适？

　　一般每天5-6两（生重）。我们并不主张过量地吃，但是必须要按量吃够。

　　再细致一点的讲，如果不做重活，女性可以考虑每天5两主食；男性可以考虑6-7两。这样分配到三餐的话，每餐大概为1.5-2两（以上均为生重）。

　　3、糖友该不该吃水果？

　　答案肯定的，水果能促进消化，能平衡人体的酸碱度，有人吃肉比较多，容易尿酸高，吃水果后就会一定程度上碱化血液，有利于尿酸的排出。

　　另外，水果里的果胶、果糖、矿物质、维生素等都对人体肠道健康和整体健康具有重要意义，还有利于降低血液粘稠度，有很多不能尽数的益处。

　　一般，苹果、梨、橙子等每日不超过半斤（一个苹果可食部约为200克），可以在运动前吃，既能帮助肌肉更好地工作，也能在运动中消除果糖摄入的影响，一举多得。

　　但热带水果建议少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等，因为这些水果比较甜。但也不是说不能吃，只是要少吃。

　　高血脂不能吃什么？

　　血脂高当然是能吃肉的！只要少吃肉，要少吃高脂食物，其他饭菜、零食也不应该吃太多，要把每天吃下去的总热量给控制好。

　　1、不能吃：高脂食物

　　猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的50%～60%，少吃点。

　　还有一些容易被忽略的高脂食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，这些坚果含脂量比肉还要高，这些食物中的坚果能够帮助控制血脂，但量是关键，不要吃太多了。

　　2、不能吃：各种酒类

　　血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏，饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高。而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

　　3、不能吃：高糖食物

　　那些会让我们摄入更多热量的高糖食物，还是要少吃的。比如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。

　　研究表明

　　血脂异常是可以预防和控制的

　　德国在心脏、血液循环等心脑血管疾病的病源研究、预防、细胞治疗等方面，拥有国际领先的水平。

　　茵柏仑自主产权的德国生命疗养中心坐落在德国传统的疗养圣地—巴尔茨豪森，结合专业先进的医疗设备和医疗科研实验室，拥有多名德国乃至欧洲的博士以及博士生导师的医学科研团队，为全球VIP客户提供个性化的生命疗养综合细胞疗法定制服务，以世界上独一无二的全身系统排毒疗法及具有百年欧洲临床验证的血液净化疗法综合调理、改善微循环、是气血流畅、降低血液粘稠度及肝脏、心肌的过氧化脂质含量，有效阻断血脂对心脑血管的破坏；同时其中的高密度脂蛋白，可降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平，从根本上改善治疗动脉硬化、高血压、冠心病等症，更好地保护心脑血管。

　　痛风不能吃什么？

　　痛风是因嘌呤代谢紊乱引起的，主要特征是血尿酸增高，血液中浓度过高的尿酸会在人体的关节处沉积形成痛风石。而控制痛风最重要的就是要控制住饮食，不吃高嘌呤的食物。

　　1、少吃高果糖食物、调味料

　　痛风患者都知道要少吃甜度比较高的水果，要少吃海鲜，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。

　　2、别喝咖啡浓茶、别喝葡萄酒

　　即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重通风。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。

　　3、少吃种子类食物、少吃西红柿

　　中医专家提醒，患有痛风的人最好少吃西红柿，选择蔬菜亦需谨慎：花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。

　　4、少吃粗粮

　　痛风患者忌口的食物除了常见的海鲜、动物内脏、肉汤外，主食不应该选用粗粮，如玉米、荞麦、全麦片等嘌呤含量相对较多，过多食入会引起血尿酸升高。

　　5、少吃内脏和鱼类

　　应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等，这些都是痛风病患者不能吃的食物。

　　6、多喝水、饮食要低蛋白

　　大量饮水有利于尿酸的代谢排出，对于缓解痛风有益。一般也建议，痛风患者每日要保证饮水量大于2升。

　　另外，痛风患者多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。

　　治愈痛风关键是彻底降低血尿酸及促进尿酸排泄，调节并恢复身体各脏腑器官的功能，恢复整个系统正常功能。只有调节身体的代谢达到平衡，疾病才可得到根本康复。

　　茵柏仑综合细胞疗法独具特色的细胞治疗“激活—清除—平衡—修复”作用机理，能有效提升机体的细胞免疫功能。其以细胞激活疗法重新激活细胞的新陈代谢的能力；以全身系统排毒疗法激活血液循环系统的代谢和功能，清除血液里对人体有害的成分，使尿酸能够通过毛孔排出体外；并以细胞酸碱平衡疗法调节身体的尿酸代谢达到平衡，降低尿酸指数，杜绝关节炎的发生，以防止痛风石的形成；

　　更以细胞移植疗法修复损伤病态细胞，增强细胞活力抑制核酸的氧化分解，有效抑制内源性嘌呤生成，调节并恢复身体各脏腑器官的功能，恢复整个系统正常功能，调节代谢平衡，从而有效的避免患者由于长期服用药物的毒副作用对肝、肾等器官的影响，并有效避免了病发症，达到痊愈的目的。