正月马上就来了！小心“正月病”也会来哟

　　出现正月病有几个原因：

　　1、冬季寒冷，不愿外出活动；

　　2、大吃大喝、大鱼大肉不加限制地吃；

　　3、娱乐活动过于丰富，常熬到半夜还不睡；

　　4、认为休息补眠是正常的做法而不加限制地睡觉。

　　可以说，出现正月病的根本原因，就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序导致的。一旦生物钟被打破，就难以建立，进而导致人们在工作开始后，注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等。另外，1月是一年中最寒冷的月份，在这段期间人们的户外活动减少，也容易导致身体因缺乏运动而出现倦怠。因此，在春节长假期间保持正常的生活规律对于预防正月病来说是最重要的一步。

　　那么，想要不得正月病，该如何正确度过正月呢？专家认为，尤其需要注意三点：

　　第一、白天不要喝酒

　　正月里，免不了挨家挨户拜年，谈到兴致高处，把酒言欢往往是免不了的。“过年大家高兴，喝点酒也是应该的”，不少人往往这么想。但白天开怀畅饮，到了晚上又因精神过于亢奋而通宵看电视、玩游戏或打麻将，导致晨昏颠倒。

　　正月里喝酒为常事，但需要注意的是，为了健康着想，白天最好不要喝酒，就算要喝，也以一小杯为好，浅尝辄止，不可喝得酩酊大醉。

　　第二、大吃大喝最多两天

　　春节到来，家家户户少不了杀鸡杀鱼，做一桌子好菜。传统春节里，几乎以荤菜为主，大吃大喝非常容易导致脂肪、能量摄入过多，导致肠胃负担加重，无法吸收，出现各种肠胃不适的症状。再加上如果每天喝酒，更有可能让肠胃运动变得更加缓慢。

　　因此，年三十和大年初一可以适当地吃一些应节气的美食佳肴，但从大年初二开始，饮食就要慢慢恢复正常，增加蔬菜、水果等的摄入，不可一味大吃大喝。在假期快要结束时，更要注意调整状态，迎接即将到来的工作日。

　　第三，白天尽量外出活动

　　一月是一年中相对最寒冷的季节，因此在春节长假时，大部分人都选择在家里烤火，吃吃喝喝看电视，而不愿到户外活动，但缺乏运动容易让身体产生倦怠。因此，最好每天在正餐过后都能外出散步，进行适当的身体运动。

　　在长假的最后一天，应当将自己的状态调整为工作状态，以良好地应付新年的工作。在这一天，应当早睡早起，规律饮食，减少外出约会游玩或接待亲朋到半夜的情况。同时要适当减少娱乐项目，做一些和平时工作有关的事情。