情绪疏导系列之三丨我的情绪不是病

　　有人分享了这样一个故事：他和自己初恋7年的女友分手了，在2个多月的时间里，他心情低落，无法集中注意力，并且开始出现睡眠问题。为了治疗失眠，他去了医院。医生了解了他的情况后，诊断他患了抑郁症。他觉得自己没有病，只是心情不好。因为“初恋七年异地不明情况才分开的，接受得了还是正常人？”。医生还是说他患了抑郁症，那一刻，那人异常清醒地说“我感觉自己非常正常，没有病，我能控制自己。谢谢。”

　　“初恋七年却不明情况分开，接受得了还是正常人？”--对于他的说法，我深表同意。遇到这样的人生重大事件，因受到背叛而变得愤怒、因莫明而觉得力不从心、因不舍而悲伤落泪。夜深人静时，往事历历在目，辗转反侧、难以入眠，这些不都是正常的吗？当然是正常的！倘若若无其事，甚至欢天喜地，恐怕并不能说此人境界高，只能说他不能体会人类真实感情，可能存在认知失调。简言之，是病，得治。

　　是的，人是感情的动物。经历悲欢离合，体验喜怒哀乐，有些感受会让人感觉很痛苦，但这些让一个人变得丰满而真实。那，这些喜怒哀乐中的“哀”与现在社会上常提到的抑郁症患者们体会到的“哀”有什么不同呢？为什么前者是让人变得真实的养料，后者却是一个让人讳忌的标签呢？或者说，怎么判断一个人只是有抑郁情绪，还是得了抑郁症呢？

　　判断是否真的得了抑郁症，最正确的做法是去正规的医院看心理科或精神科医生，请他们根据你的各方面表现，结合专业评估手段来做最终的诊断。

　　我们也可以以开篇的故事为例，帮助大家做一个简单的了解：

　　在失恋后感觉伤心、心情低落、出现睡眠问题，这些反应的确都是可以理解的，或者说“正常”的。但这个“正常”一般有一个时间段限制。在医学上对抑郁症有重性抑郁障碍和持续性抑郁障碍等不同分类，筛查的时间标准也有所不同。短的只有2周，长的则达2年。简单而言，如果你觉得自己或者朋友所处的心情低落的状态已经比较久了，我们需要有意识地寻求外在专业帮助。

　　如果失恋者接触到关于前女友的情景或信息时突然变得伤心失落，这些是正常反应；但如果此人无论在什么情景下都会表现伤心失落，失去了对身边事物的兴趣，只看到事物消极面，感觉看不到任何希望，这时我们就需要注意了。

　　最后，正常的情绪反应是情景性的。如果悲伤的情绪是毫无缘由的，换言之，是我们根本控制不了的，这种状况甚至影响到了自己的日常生活，这时，我们也需要注意。

　　抑郁是我们常说的情绪低落，心情不好，这是一种情绪，我们每个人都会遇到；抑郁症是一个在医学上有明确界定的诊断，不是每个人都会遇到。我们不想把抑郁症界定为“病”，但它的确会给患者带来言语无法表达和他人难以体会的痛苦。很多经历过抑郁症的患者都说这个经历是非常宝贵的经验，能让他们以新的角度和心态面对生活。但所有这些“重生”的前提是要“走出来”。而要“走出来”的第一步是去寻找他人的帮助，特别是专业人士的帮助。抑郁症的具体成因机制复杂，涉及遗传、环境、心理社会因素、生物化学、神经递质、内分泌、免疫等多方面。抑郁症治疗方法已比较成熟，目前以西药为主，而药品+心理咨询是得到实证支持的目前来说最为有效的治疗方法。

　　生物医学上的数字或许可以帮助我们了解自己的状态，药物或者可以帮助我们缓解抑郁症状，但要让“指标”回归“正常”，并让此状态维持下去，我们要做一些事，做一些我们可以控制的事。其实当我把答案写出来的时候，大家可能都会觉得这些“处方”很熟悉，因为几乎所有涉及身心健康的贴士中都会有他们：运动、均衡饮食、保持良好的人际关系，等等。