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情绪疏导系列之一丨认识情绪

2017-08-10 来源:广州市干部疗养院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实从心理学角度来看,情绪本身没有正常或异常之分,可以说抑郁、焦虑、恐惧等情绪是负性的,但不能就此认为它是异常的,只有长时间的负性情绪无法及时纾解时才会对我们的身心健康产生影响,需要引起关注,并加以调整。

  生命是一团欲望,欲望不满足便空虚,满足便无聊,人生就是在空虚与无聊之间徘徊。

  借助具有深邃洞察力的叔本华的这句话,从心理学角度同大家来聊一聊生活中那些不可或缺的情绪体验。

  情绪是人对客观事物的态度的体验,是人的需要是否得到满足的反应。所以情绪是对我们内心诉求的体现,可以让我们更加真实地体验和感受生活。情绪具有明显的情境性,如果情境发生变化,情绪就会随之很快改变或消失,因此情绪一般是不稳定的。

  一、情绪的维度与两级性

  1、强度,情绪有强弱两级,体现在强度上有由强到弱不同等级的变化。同样是开心,有人笑的优雅,而有人却笑得很放肆。所以请原谅你身边那些笑点低的小伙伴,除了对于天性的完美释放,还可能因为TA体验到的开心程度确实比较强。

  2、紧张度,情绪有紧张和轻松两级,在这方面,情绪体验的变化是很大的。上台发言前适度的紧张与过度焦虑不可同日而语,因为适度的紧张能够帮助我们更加集中注意力,动用更多精力投入当前活动,从而产生有利影响,而紧张多度可能会因为抑制作用而妨碍事情的顺利进行。

  3、激动度,有激动和平静两级。激动表示对情绪、情境出现的突然性,是一种强烈的、外显的情绪状态,常由一些重要的事件引起。

  4、愉快度,指情绪在快乐或不快乐程度上的差异。悲伤、恐惧、羞耻具有明显不快乐的感受,而喜悦、满意、自豪具有明显快乐的感觉。不过我们生活中也会遇到一些愉快度不明显,不知道摆在什么位置的情绪,比如惊讶。

  情绪维度间不同程度的组合构成复杂多样的情绪状态。

  二、四种基本情绪

  目前一般认为,人有四种基本的情绪:喜怒哀惧。

  快乐

  是一种愉快的的情绪,是人的需要的得到满足时产生的喜悦体验。

  愤怒

  与快乐是相对的两级,是由于事与愿违,期望未能如愿而引起的心理感受。

  悲哀

  所热爱和期盼的事物消失或泯灭,心理感受到的失落、空虚、渺茫、不知所措,是心理上另一种刺痛的体验。

  恐惧

  一种极度紧张的心理状态,极端严重时可有濒死感、失控感、大祸临头感,伴有明显的生理变化,如面色苍白、呼吸急促等。

  其实从心理学角度来看,情绪本身没有正常或异常之分,可以说抑郁、焦虑、恐惧等情绪是负性的,但不能就此认为它是异常的,只有长时间的负性情绪无法及时纾解时才会对我们的身心健康产生影响,需要引起关注,并加以调整。

 

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