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痰湿体质死磕六个字:管住嘴,迈开腿!

2017-08-05 来源:誉医世家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胃口好让他们大块朵颐,而脾不好却加重了消化吸收负担,这是个不易自控的矛盾体,你身边有这样的朋友吗?记得多多提醒他们,这类人最需要死磕的六个字:管住嘴、迈开腿!下次请客吃饭时,不如叫他们一起运动流汗吧!

  一提到冬天,人们经常会想到的是进补时节,前面我们讲了阳虚、阴虚、气虚也都是针对性的来补益。可是,进补并不是所有的体质都需要,像今天我们要来了解的湿体质,重点就是要清不要补。

  首先,痰湿体质中的“痰”并非只指一般概念中的有形之痰,而是指人体津液的异常积聚,是病理性产物,即无形之痰。

  其次,“湿”分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿、环境潮湿,外在湿气会侵犯人体而致病;内湿主要由于消化系统运作问题,加上过量食用油甘厚味、辛辣刺激食物,或饮酒、冷饮料而导致。身体水液的运行、转化失调,体内津液聚积而形成内湿,停留在体内的某个部位,久则凝聚成痰。因为痰是水湿运行不畅所引起的,所以常叫做“痰湿”。

  痰湿体质的表现是:咳嗽痰多、容易发胖,腹部肥满而松软,小便浑浊、大便粘腻或溏泄交替,精神倦怠、嗜睡、反应迟缓;性格偏温和、稳重豁达、善于忍耐。舌体胖大,苔滑腻,厚,面部皮肤油脂较多。在西医的体检中,通常胆固醇、甘油三酯、血糖明显高于其它体质。

  痰湿体质的冬季养生原则是:健脾祛湿

  不宜过食油腻,以免助湿生痰

  少吃寒凉、生涩、酸性食物,少喝含糖量高的饮料

  饮食宜清淡,宜食偏温燥及健脾祛湿食物如

  五谷类:薏米、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生

  蔬菜类:生姜、白菜、西红柿、竹笋、萝卜、洋葱、冬瓜、山药、黄豆芽

  水果类:火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜

  水产类:鲫鱼、海参、文蛤、海蛰

  调料类:麦芽糖、花椒、茴香、桂皮

  烹调方式宜选择焖、蒸、炖、煮

  推荐菜肴:萝卜排骨汤、赤豆鲫鱼汤、海参炖蛋

  推荐药膳

  苡仁饮:荷叶10克,炒苡仁30克,煮汤代茶饮

  车前草绿豆茶:绿豆60克提前2小时浸泡、车前草30克,加水熬煮饮用

  痰湿体质的人大多数有不良的生活习惯和饮食习惯,胃口好让他们大块朵颐,而脾不好却加重了消化吸收负担,这是个不易自控的矛盾体,你身边有这样的朋友吗?记得多多提醒他们,这类人最需要死磕的六个字:管住嘴、迈开腿!下次请客吃饭时,不如叫他们一起运动流汗吧!

 

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