宝宝爱吃甜食？怎么才能让他均衡膳食呢？

　　看看桌上什么食物是宝宝的最爱？甜食？宝宝爱发脾气，什么食物能最快平复他？也是甜食。他生病了，胃口不好，什么食物能引起他的食欲？医生也许会建议你：“给他吃点甜酸奶，做点糖水水果……”又是甜食。孩子对甜食难以抗拒，且具有与生俱来的热情。爱吃甜食有利也有弊，适量的甜食能供给能量，润肺提神、愉悦心情；而过多食用甜食容易造成营养不良、肥胖、龋齿甚至影响视力。

　　为什么孩子爱吃甜食？

　　自出生，孩子就对甜味有特殊的偏好。母乳，婴儿的第一食物，本身就含有淡淡的甜味，因此，如果从小不注意均衡饮食，孩子就会自然而然地偏向带甜味的食物。

　　据美国科学家研究表明，宝宝喜欢吃甜食也许是出于长身体的“内在需要”。孩子长身体时会消耗大量的卡路里，而糖则能提供丰富的卡路里，且容易被身体转化，因此孩子会自然地做出喜欢甜食的反应。

　　如何吸引他全面膳食？

　　1．跟他解释，为了他的健康，中饭和晚饭必须有蔬菜和奶制品。尽管这不能改变他的口味，但多少能让他清楚你为什么在这点上不妥协，但是请不要用威胁的口吻，比如：“再这样，就不准你吃甜食了！”经验表明，越是被禁止的食物，他越会趁你不注意的时候偷偷投入它们的怀抱。因此，最好不要禁止甜食，而是在他的正餐中加入适量甜食的部分，比如他最爱的甜酸奶和糖煮水果可以在吃完主食后享用。

　　2．即使他还没有吃任何东西，也不要因为是两顿之间就给他吃两种及以上的甜点。一个甜点足够了！最好是给他吃点奶制品，因为奶制品能满足他每日必不可少的蛋白质和脂肪酸摄取。如果你能够找到替代糖的食物就更好了，可能的话，给他吃一些水果或者蜂蜜，这两样食物既富含维他命也含有许多微量元素。带甜味的蔬菜也是不错的选择，比如胡萝卜和甜菜等。

　　3．宝爸宝妈也要注意在饮食上的新意，比如蔬菜的形状、调料、口味上的新意都能有助宝宝的饮食均衡。做蔬菜沙拉时，宝妈不妨将调料换成酸奶；为了改变宝宝“讨厌四季豆”的看法，可以在四季豆菜里加入一茶勺的番茄酱（最多一茶勺，不能超过！）；做水果蔬菜混合沙拉时，宝妈们可以玩转“甜酸味”，在有番茄和玉米粒的诱人色彩中，加入葡萄干和苹果更能让宝宝爱上这些蔬菜。

　　4．宝宝为什么会拒绝一些食物，比如紫甘蓝？这是由于2-9岁期间的孩子可能会有新事物恐惧，在这一时期，他可能会害怕尝试某种食物，这种情况下，您可以多次尝试着让他们吃，或者给他们作出示范，他们会慢慢接受的。

　　5．禁止宝宝吃糖是没用的！即使把糖藏在衣柜里，他们也能有其他途径：参加一次小朋友的生日会，你就会发现他的口袋里满是各种糖果……所以建议将糖放到桌上，还能让他学会在桌上用餐。当然必须控制量，一天最多吃4次。

　　6．让宝宝参与到食谱的制定中吧！你可以问他今天我们吃什么？和他一起制定一份食谱，小菜、主菜、奶制品和一些甜点。还想来点炸薯条？当然可以，只要这周他还没吃过，那就满足他吧。

　　7．培养孩子的宴饮交际能力。爸爸妈妈和宝宝要围坐在一起吃饭，在吃甜点前可以一起做一个游戏，然后再享用甜点。

　　特别建议——早餐

　　1．早晨，正是宝贝们给自己“充电”的时候，经过一晚休息，这么长时间没进食的宝宝需要在早餐中获取25-30%的卡路里摄入，这是宝妈们准备早餐的准则，在平衡膳食的同时注意提供含充足卡路里的食物。

　　2．宝宝已经有体重问题了？那也必须吃早餐！研究表明，每天早餐吃饱的孩子体重指数反而低于空腹去学校的孩子。

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