备孕要孩子，需要提前多长时间准备？

　　大刚和小丽结婚3年了，终于准备要一个宝宝了。

　　为了能优生优育，小夫妻特意到医院，咨询孕前应该如何准备。

　　“我们准备要一个孩子，为了能生出一个健康的小宝宝，我们应该从怀孕前什么时间开始备孕呢？”

　　“你们认为呢？”马医生反问道。

　　“半年时间够了吧？”

　　“不够，至少需要10个月的时间。”

　　“这么长时间？为什么？”大刚着急的问。

　　马主任耐心的说：“基本上，在怀孕之前，所做的准备工作应该分为三个时期，第一个是奠基阶段，奠基时期需要在10个月之前。”

　　“为什么需要这么久呢？”

　　“因为需要调整生活方式，戒烟戒酒，把身体恢复到一个正常的状况。我们都知道，酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

　　此外，需要做一个全面的体检。怀孕前，要做体检，评估一下自身的健康状况，如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。丈夫还去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

　　最后，还要看夫妻双方的工作环境是否适合怀孕，如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。”

　　小丽点点头：“我们明白了，完成了这些，就可以受孕了吧？”

　　马主任摇摇头：“还没到时候，走过了奠基阶段，还要经过第二阶段，也就是受孕前的准备期，在6个月到4个月之前。”

　　“在这段时间，该做些什么呢？”

　　马主任说：“女方要做的是算出自己的排卵日，也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算，还要选择受孕的时间。

　　此外，夫妻双方还要进行锻炼身体的运动。在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产。还要养成好的膳食习惯。”

　　“我们的饮食应该如何注意呢？”大刚问。

　　马主任说：“不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量吃得杂一些，不要偏食。在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。其次是含碘食物如紫菜、海蜇以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取。此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源，特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸。”

　　“完成了这些准备，是不是就可以造人了？”

　　马主任笑了：“是的，第三个阶段，就是实施阶段，也就是从孕前3个月开始，要进入实施阶段，经过长时间的准备，等到夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的最佳状态了，就要进行最后的冲刺阶段。要尽可能地放松心情，轻松的同房，相信可爱而健康的胎儿会如愿以偿地落户的。”