很多职场人士工作繁忙,压力巨大,精神长期处于紧张状态,加上饮食不规律和习惯熬夜、缺乏锻炼,很多人会觉得越来越没有精神,总是休息不够,每天早上起床后感觉非常疲乏,到了下午觉得昏昏欲睡,周末又疯狂“补觉”,长此以往不但影响正常工作,而且身体也进入了亚健康状态,怎么办?今天给大家推荐几个非常简单的小动作,可以让你轻松缓解疲劳,快来试试吧。
一
肩颈酸痛
很多久坐人士长期操作电脑,时间长了感觉肩膀和脖子僵硬疼痛,可将双腿分开,与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。
动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。
二
眼睛酸痛
面对电脑,用眼时间过长就会感觉眼睛干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。
打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,可以促进眼部血液循环,视疲劳症状就会得到快速缓解。
三
犯困
困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是,先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。
四
大脑疲劳
脑力劳动者由于用脑过多,供能不足,会出现疲惫、注意力不集中等现可以采用深呼吸的办法,深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。
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