随着生活水平的不断提高,国人的平均寿命也在不断增加。据最新统计,我国女性的平均寿命已经达到了77.37岁,而男性则为72.38岁,比女性要低4.99岁。而青壮年男性的死亡几率甚至比女性高三倍。
1、缺乏锻炼
曾经有一项对932位男性进行的健康调查显示,仅有96人每个星期有固定时间锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。
不锻炼、不运动是养生的大忌,长期缺乏运动会导致人体易感疲劳,大脑反应迟钝,难以专注工作。再加上平日里工作压力大,身体抵抗力也会下降,随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
医生建议:即使平日里工作忙,也要保证每周3~5次的运动,饭后散步半小时也是不错的选择。在家里也可以做一些垫上运动,如俯卧撑等,可以锻炼胸肌和腹肌。而对年纪稍大的人群来说,可以进行一些柔和的运动,如太极、慢走等。
2、很少排解压力
相较女性有经常倾诉的习惯,数据显示,超过4%的男性极少与家人交流,就算家人表示主动关心,32%的人也经常抱以十分应付的态度。
在缺乏交流、很少疏导和宣泄压力的情况下,男性上班族的精神压力与日俱增。女性可以通过哭泣、撒娇甚至生理上的经期,排解压力与毒素,而男性因为不善于排解压力就会影响寿命。
医生建议:虽然男人承受着工作生活双重压力,但一定要学会放松心情,不妨日常多出门走走,做做运动,培养一些兴趣爱好。
3、好烟酒
现在,因为各种应酬,一手抽烟一手喝酒的男性可不少,由此而来的健康问题比比皆是。
加上平日工作劳累、睡不好,很容易得上肠胃病。再加上“应酬饭”不断,摄入的高脂食物过多、大口喝酒,就很容易让胆固醇堆积于血管壁,增加罹患高血脂症、高尿酸血症的几率。
医生建议:长期高脂肪、高蛋白饮食、酗酒、作息不规律等习惯还可能导致脂肪肝,吸烟还可能导致呼吸道、肺部多种疾病,建议及早调节好饮食习惯,及早戒烟酒。另外,平时一定要多吃新鲜的蔬菜水果,补充足够的维生素及微量元素,能最大程度减轻烟酒对身体造成的伤害。
缓解疲劳,强身健体。
健客价: ¥328富含蛋白 补锌补硒 男人备孕推荐 搭配番茄红素服用效果更佳
健客价: ¥78用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.3用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥9用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5安胎,养血。用于闪挫伤脂,习惯性小产,难产。
健客价: ¥35温阳养肾,扶正固本。激发男士荷尔蒙,成就健康“大”男人
健客价: ¥129- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥36泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥17用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥7用于心、脑血管疾病、习惯性流产及不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥13泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥8.5调经养血,逐瘀生新。用于气血不足,肾亏宫冷,淤血内阻所致的月经不调,或多或少,崩漏不止,行经腹痛,赤白带下,久不受孕,习惯性流产。
健客价: ¥25补肾,固冲,安胎。用于先兆流产,习惯性流产及因流产引起的不孕症。
健客价: ¥18.5调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥20先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
健客价: ¥33地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥1161.慢性或习惯性便秘,调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病:治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥47