好孕知时节，“春孕”锦囊送给你

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　　“一年之计在于春”，春天总是充满希望，是孕育新生命的季节，很多夫妻都想搭乘“春孕”这趟列车。

　　经历了一个冬天的休整，身体各项机能开始复苏，精力较为充沛，这种情况下容易受孕。但春季也是病毒和流行性感冒的多发季，孕后一旦感染病毒，对胎儿会有影响。所以一定要做好充足的孕前准备工作，调理好身体，好好备孕。

　　备孕锦囊一

　　补充叶酸或多种维生素

　　可以在药店购买叶酸补充剂或叶酸片，也可服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要向主治医生咨询，以确保其中的维生素A含量适宜，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。

　　备孕锦囊二

　　告别烟酒及药物

　　吸烟可能导致流产、早产和低体重出生儿，还可能会影响生殖能力。即使是吸二手烟也会影响受孕几率。另外，在怀孕前最好戒酒，尤其月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时已经怀孕，影响胎儿健康。

　　备孕锦囊三

　　戒掉含咖啡因的饮料

　　咖啡因摄入过多会阻碍铁的吸收，并且增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

　　备孕锦囊四

　　将体重控制在正常标准

　　体重保持在正常标准范围内，受孕几率才会高。研究显示，相对来说，BMI低于20或高于30的女性不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把体重控制在合理范围之内。

　　备孕锦囊五

　　选择健康食品

　　从现在开始就选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天多食果蔬、谷物及富含钙质的食品。如果您非常喜欢吃鱼，还要注意有些油性鱼中的汞含量往往过高，汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内，摄入大量甲基汞对胎儿大脑发育有害。

　　备孕锦囊六

　　坚持健身

　　常做有氧运动，如步行或骑车，也可以借助力量器材训练；做日常伸展和瑜伽运动等柔韧性练习。如果平常不爱运动，则应循序渐进地开始健身计划。先从轻松的活动开始，如每天散步几分钟，或者在日常生活中增加运动量，如用爬楼梯代替乘电梯等步行方式的运动。

　　备孕锦囊七

　　与牙医“约会”

　　牙周疾病也有可能会导致早产和低体重出生儿。孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”，孕前注重牙齿健康，可减少孕期患牙病的风险。所以，有必要在怀孕前的6个月内到口腔科做一次检查，接受口腔大夫的健康指导。

　　备孕锦囊八

　　考察家族健康史

　　向父母亲和亲戚们了解家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合症等。做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题。

　　备孕锦囊九

　　计算出排卵日

　　排卵日前后受孕几率大。可以使用排卵期计算器算出排卵日，也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵日。从月经到排卵前的这段时间，体温会比较低。等开始排卵时，不仅体温略有升高，而且会分泌较多的宫颈粘液。

　　备孕锦囊十

　　做孕前检查

　　孕前检查能帮助备孕的您在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身心调整至最佳状态，并在医生指导下科学、有计划地怀孕，孕育健康宝宝。