稍微努力一下就能预防妊娠纹？！你肯定还不知道！

　　很多辣妈都是等到妊娠纹上身了才一下子惊醒：这是什么东西？太吓人了！一定得想办法去掉它！于是开启疯狂模式，到处不耻下问虚心请教甚至对各种偏方以身试法。结果只有八个大字：收效甚微，失望落魄。

　　其实妊娠纹是可以预防的！

　　妊娠纹的形成主要是女性在妊娠期，子宫急剧增大、腹部快速隆起，使皮肤真皮层中的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

　　分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。

　　安全预防妊娠纹的有效策略

　　预防妊娠纹的前策是提前打造肌肤韧性。原理就像是增加衣服原料的弹性、柔韧度，使之能够承受更大的膨胀压力。道理很简单对不对？但前提是你必须知道这个道理，并做好准备。

　　远离甜食与油炸品。

　　在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。

　　预防妊娠纹的上策是体重控制

　　怀孕3-5个月左右就要有控制体重意识，如果胃口很好，就不要贪嘴，不能放纵吃喝，体重过快增长无论对你还是对宝宝都是伤害。当仍然，控制体重的前提是均衡营养摄入，也不能陷入到另一个“营养不良”的极端。

　　多吃用含胶原蛋白的食物

　　怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

　　使用孕妇内衣以及托腹带

　　怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。

　　坚持运动，增加皮肤弹性

　　孕期进行适量的运动，不仅可以帮助日后顺产，也可以增加皮肤弹性。经研究表明，喜欢运动的人，其皮肤的弹性要比不喜欢运动的人要好。怀孕后，孕妇可以多进行温和类的运动，可以和家人一起散散步，既能保持心情愉快，还可以运动，最好走上1小时。

　　另外，还可以练练孕妇瑜伽。当然，这项运动一定要在教练的指导下才能进行。孕中期后，孕妈妈可以参加一些孕教课程，在妇产医生的指导下做孕妇体操。