产后在家坐月子，婆婆的伺候让她得了产后抑郁……

　　一位宝妈说：老公说我们没有经验，就把婆婆接到家里照顾我，谁知道这才是噩梦的开始……

　　宝妈说：不让我洗脸刷牙，大早上就要喝一碗下奶汤，我自己说话都感觉能熏到自己了！

　　宝妈说：为了能直接照顾我们，晚上婆婆跟我睡，可是她晚上打呼噜，吵得我睡不好，我说让老公跟我一起住没有关系，就说我事多！

　　宝妈说：为了让我下奶，一直让我喝汤，啥都不让吃，只能偷偷吃，我都快神经衰弱了！

　　其实在宝宝出生后，宝妈们也需要受到跟孕期一样的照顾，这段时期很重要，如果不注意，很可能就会得可怕的产后抑郁。

　　什么是“产后抑郁症”？

　　一般产后抑郁症可以在产后头一年的任何时间发病，发病率在10%-25%左右。它分为两种情况，一种是稍微轻一点的，也叫做产后情绪低落，这种情况下的宝妈由于产后荷尔蒙的转变，会想哭、不安，情绪变化较大，但一般都会自己慢慢恢复。

　　还有一种情况比较严重，宝妈在产后由于激素的变化、角色的变化以及心理的变化等原因，除了会出现焦虑、失眠、情绪极度低落，还会有不想照顾宝宝、有负罪感、甚至还有伤害自己或者宝宝的想法，这种就需要及时就医了。

　　如果宝妈在产后得了产后抑郁，不必难过，这是很常见的，是可以治疗的。宝妈可以尝试着在觉得难过、不开心的时候跟家人、朋友敞开心扉的讨论自己的感受，这样才能让家人和朋友更加了解、体谅、关爱和帮助你。当然了，小编也会给大家几个应对技巧，宝妈们赶紧学起来！

　　坚持健康的饮食习惯

　　就算再没有食欲，也要经常吃一点能帮助减压的、能给身体提供能量的食物，不一定要大补，最好是自己喜欢吃的，这样心情会更好。

　　锻炼和健身

　　运动不仅能帮助恢复身材，还能帮助发泄情绪，对宝妈来说好处多多。

　　有足够的休息时间

　　睡眠不足就会变得易怒，情绪波动也很大。如果晚上因为照顾宝宝睡不好，白天趁宝宝休息的时候补觉也是可以的，只有让自己好好休息，才会更有精力去照顾宝宝。