治疗产后便秘的方子辣么多，靠谱的就这5个

　　有一种痛苦让人难以启齿，那就是便秘；而产后便秘更让新妈倍感烦恼，每天如厕跟打仗似的，一想到如厕就害怕，心情也随之烦躁。

　　那么，产后妈妈该如何预防产后便秘呢？成都玛丽亚妇产儿童医院权威妇产科专家建议大家要从生活细节上着手。

　　战胜产后便秘的五大秘诀

　　其实很简单，首先是在分娩之后尽早活动。因为只有在活动的情况下，肠子才会蠕动，肠子蠕动快了，代谢的东西排出就会变快。

　　一般自然分娩的妈妈，在分娩后6-8小时，新妈妈就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天就可以下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

　　对于剖宫产无合并症的妈妈来说，产后第2天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　第二、多喝水。产褥期时，新妈妈可能会大量的出汗，出汗的情况下身体会丢失大量的水分，也会造成大便比较干，不容易被排出，可见，水分的摄入也是非常重要的。所以，新妈妈应该多补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。

　　第三、就是饮食情况，推荐大家多吃一些粗纤维食物，比如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。

　　第四、腹部自我按摩。在饮食的同时，还可以增加腹部的按摩，促进肠子的蠕动。一般来说，按摩要以肚脐为中心。

　　具体操作方法为：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉三下，之后逆时针按揉三下，以此类推，交替按摩，每天做2—3次，每次5—10分钟。坚持做下去，是可以帮助肠蠕动的。