怀孕了防晒霜不敢用？这5类防晒食物可以帮你

　　烈日炎炎，为了不被晒伤，晒黑，女性们准备了各种防晒霜。同样，准妈妈们也爱美，但是你们处于特殊时期，不敢使用防晒霜，怕其中的有些化学成分会伤害到胎宝宝。但太阳那么大，不涂防晒霜怎么防晒呢？别担心，下面这类食物可以帮到你。

　　用饮食解决孕期防晒

　　富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品，例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等水果中都含有丰富的维生素C。

　　豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化；同时它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　坚果类

　　植物油多半富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物包括各类坚果及小麦胚芽。

　　谷类

　　俗话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　鱼肉

　　研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。

　　小编温馨提醒

　　准妈妈需要注意的是，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑，如柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，小编并不是要求孕妈妈完全放弃食用它们，只要不过度食用或出门前食用就行。