周身经络穴位意念按摩养生法

　　周身经络穴位意念按摩养生法属动功，命功，是练形，练心，健康长寿之法宝。我今年87岁，经过四十多年不间断地修炼体验和几十次摸索完善，归纳出16法，并且治好了头脑、眼耳、心肺等十几种疾病。这套功法最适宜中老年人锻炼，只要备一份《经络穴位标准图册》即可，练功时须运用意识和意念，对准身体16个部位，用弹、点、拍、按、揉5种手法，不仅能打通经脉，还能收到很好的效果。

　　这套功法分站、坐、卧式，用鼻自由呼吸，次序按卧功排列，练时选择合适枕头，起到下颌内收，血压平稳的作用，但有4节要坐练才能完成。初练要少练，熟练了或练功有素者可以多练，对病区病灶更要多练，但要练上意下，练前意后，练左意右，练外意内，练耳意身，以此类推。练气则要左进右出。

　　预备式：取站坐卧式，站要两脚并拢，全身周正，两手自然下垂，或端身正坐，两手捂肚脐，男左手在下，右手在上，女反之，或仰面正卧。三式都要百会上领，下颌内收，舌抵上颚，目视远前方，或视正上方天地交合处，集中一点，目光迅速回收至印堂中，两眼轻轻闭合，全身放松，松：安静，静。不漱津就舌抵上颚。

　　第一节：口部。中左右中，用牙齿轻扣9次，意念牙齿坚固。用舌头沿齿逆顺转9圈，意念气海功能正常。用舌头向下颚抵3次，意念肾功能正常。用舌头向上颚抵3次，意念心肺功能正常。用舌头向唇抵3次，意念劳宫通畅。

　　第二节：手部。双手拇指交替按摩内劳宫，双手心交替按摩手背，十指交叉按摩手，双手拇、食指交替按摩合谷，双手指交叉活动手腕，双手心按摩。

　　第三节：面部。按摩面部手必触耳，意念五官七窍功能正常，双手于面部上下来回逆顺按摩。