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夏季养生在于心

2017-07-03 来源:章光101  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季是从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前1天。夏季是天之阳气与地之阴气交合之时,自然界呈现一派繁荣景象,而中医认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。

  夏季是从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前1天。夏季是天之阳气与地之阴气交合之时,自然界呈现一派繁荣景象,而中医认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。《黄帝内经·素问》记载:"心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”

  夏季如何养心

  1、宜清宜静,保持心态平和。

  夏天在五行中属火,特点是“涨”与“躁”,因燥生热、心生内火,导致心气涣散,引起各种疾病。《黄帝内经》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?夏季养生,恬静淡然,不宜大怒、大喜、大悲,才能产生真气、正气。

  2、多吃红色食物。

  中医讲紅色入心,所以夏天应多吃西瓜、桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等,这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。

  3、苦酸搭配。

  苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等有祛心火的作用,可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃;酸味食物如杨梅、柠檬等有具有生津止渴作用,可以敛肺止咳、涩肠止泻。

  4、多饮热水。

  每天保证2000-3000mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水,具有生津止渴,祛暑醒脑的功效。还可用甘草冲泡水,具有补脾益气,滋咳润肺的功效。

  5、适度运动。

  夏天运动的原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。夏天运动出汗过多,耗津伤血,损伤阳气,会出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。

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