压力对现代人来说似乎是一件平常的事,但随著时间堆叠,在日积月累之下,我们的心也开始变得越来越僵硬,觉得生活充斥烦人的事情,从家庭到工作,甚至小至一些芝麻琐事,都让你容易感到烦闷焦躁,试试做到这些简单的日常习惯,练习用更轻鬆的心情看待生活,找回以前那个容易快乐的柔软心灵。
一、
只在早上收看电视新闻播报
当然吸收新知以及关心世界上发生的事情很重要,但电视机吵杂的播报声音,大脑在短期间内爆炸式的接收资讯,会在无形中让我们的精神变得更加紧绷。选择在尚未受到任何工作任务打扰的早晨收看新闻,不需要背负任何压力,以轻鬆的精神状态接收资讯。或是转换较温和的新闻来源,例如:网路新闻或纸本报纸,除去噪音轰炸,会让你更放松。
二、
戒掉随时都想滑Facebook的习惯
许多人烦闷时,就习惯拿起手机滑滑Facebook,但你也许会在上面看到网友对明星的谩骂、政客的黑暗内幕、未经证实就四处流传的警世文章,这些负面言论、对心灵没有帮助的八卦,都可能会让你开始无缘由的担心起某件事,或花心思对某个网友的言词感到愤怒,让我们的情绪更加紧张。感到鬱闷时更应该放下手机,让自己沉淀下来找回内心的平静。
三、
培养自己成为一个幽默的人
在心理学上,幽默是一种积极正向的能量,也是人类抵抗心理压力的绝佳机制。只要不是恶意低俗的玩笑,试著将你今天感到痛苦、烦躁的事情以有趣的方式向朋友诉说,让别人听了想笑,自己讲了好气又好笑,旁人的笑声会让你感到压力顿减,轻鬆的氛围也会让你找到继续面对困难的能量。
四、
睡前进行「正能量」练习
不一定要参加非常专业的冥想课程,找一个让舒适的角落,安静地闭上眼睛,回想一些让你感到快乐的回忆、或是想想值得感谢的人,将一整天忙于工作的心沉静下来,忘记烦人的客户、明天即将到来的发表会,每天睡前给自己真正「零工作」的20分钟,以正能量冲去盘踞心头的烦忧,安稳的入睡,以少去烦忧的心为明天的硬战做好淮备。
五、
累了,就出门散散步吧!
你是否曾为了看到美丽的景色,千辛万苦地爬到山顶,在看到美景的瞬间感觉身心舒适、疲劳尽失呢?大自然对紧张状态下的心理有一定的舒缓功效,累了就出门走走,呼吸户外的空气、摸摸植栽上的绿叶,即使只是发呆看著往来的行人、车辆,都能让心情得到缓解。
六、
好好照顾自己,身体健康最重要
心理学家认为,身体越健康,越有越好的能力处理自己的压力,尽量让自己准时吃饭、早点睡,如果真的没办法,也要记得为自己补充维他命、摄取营养品。睡得饱、身体充满活力,自然能更坚强地面对各种挑战,也能预防当你为工作忙得焦头烂额时,突然地身体不适。和过去说声辛苦了,现在开始好好照顾自已吧!
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