【产后保健】产后腰肥不能忍，做好这几点是关键！

　　产后减肥最头疼的问题就是腰了，都说腰是女人的魂，试问哪个女人喜欢自己身上挂着游泳圈呢，特别是这夏天，遮都遮不住，新妈咪们的内心感觉是崩溃的啊！

　　为什么新妈咪容易有“腰部危机”？

　　孕期体重增长过多

　　孕期的时候为了给肚子里的小宝宝足够的营养，满足胎宝宝生长发育的需要，准妈咪们可没少吃东西，结果营养补充过多，就造成过多的脂肪囤积在腹部。

　　产后缺乏运动

　　新妈咪分娩可是体力活，好不容易卸了货当然要好好补一补，这还要给宝宝喂奶呢！但是新妈咪产后饮食控制不科学，摄取太多的高蛋白、高脂的食物，又加上运动量不够，能量代谢失衡，吃得多又动得少，造成热量摄入大于热量消耗，这能不胖吗？

　　腹部皮肤松弛

　　怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。那耷拉下来的肚皮真是让许多新妈咪恨得牙痒痒啊！

　　睡眠过少

　　研究表明，有的妈妈因为缺少深度睡眠，也容易导致腹部、腰部肥胖。

　　内分泌紊乱

　　新妈妈由于生活压力大，长期处于精神紧张状态，当发生体内皮质激素水平升高，特别容易造成腰腹部脂肪堆积。

　　面对腰肥，准妈妈怎么做？

　　1、最好方式是母乳喂养

　　母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝贝长时间允吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪。

　　2、健康饮食

　　控制饮食、营养均衡、少吃多餐都可以控制体重的增加，如果盲目进补只会增加脂肪。可以选择低脂植物油炒菜，尽量减低食物中的含油量。

　　3、瘦腰不能束腰

　　有的新妈妈计划用腹带来实现瘦腰的目标，这其实并不安全，会有意想不到的问题。因为紧束腰带的压迫，增加了腹压，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，容易出现腹胀、消化不良和便秘，容易让新妈妈得痔疮。

　　4、保持运动很重要

　　尽可能每天运动30分钟，至少也要达到每周3天，每次30分钟以上的运动量；以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉。