好孕知时节，当春乃发生~关于“春孕”你一定要知道这些……

　　“一年之计在于春”，春天象征着开始、希望，春天也是怀孕的最佳季节。

　　身体在经历了一个冬天的休整之后，各项机能开始复苏，精力逐渐旺盛。夫妻在性生活时，精力较为充沛，这种情况下产生的精子较有活力，所以生育能力强，容易受孕。

　　但春季也是病毒和流行性感冒多发的季节，孕后一旦感染病毒，对胎儿影响巨大。所以，想要搭乘“春孕”列车的夫妻们注意啦，一定要做好充足的孕前准备工作。圣玛丽亚妇产医院专家为备孕中的您整理了备孕锦囊，一起get起来吧。

　　备孕锦囊1

　　补充叶酸或多种维生素

　　中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要向你的主治医生咨询，以确保其中的维生素A含量适宜，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。

　　备孕锦囊2

　　告别烟酒及药物

　　吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。还可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响受孕几率。另外，在怀孕前最好减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时已经怀孕，影响胎儿健康。

　　备孕锦囊3

　　戒掉含咖啡因的饮料

　　研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。

　　备孕锦囊4

　　将体重控制在正常标准

　　如果未准妈妈的体重在正常标准范围内，受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。

　　备孕锦囊5

　　选择健康食品

　　从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。如果未准妈妈非常喜欢吃鱼，请注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高，汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

　　备孕锦囊6

　　坚持健身

　　一套健康的健身计划包括：1.一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;2.一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;3.一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。如果平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

　　备孕锦囊7

　　与牙医“约会”

　　越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。而且孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”，如果在怀孕前开始注重牙齿健康，就能够有效地减少孕期患牙病的风险。所以，未准妈妈应在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康。

　　备孕锦囊8

　　考察家族健康史

　　给双方父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定是否需要做遗传方面的检查。

　　备孕锦囊9

　　做孕前检查

　　孕前检查能帮助未准妈妈在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

　　备孕锦囊10

　　计算出排卵日

　　在排卵日前后过性生活，能够提高你的受孕机会。可以使用排卵期计算器算出排卵日，也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵。从月经到排卵前的这段时间，体温会比较低。等开始排卵时，体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。

　　做好孕前检查孕育健康宝宝

　　你是否在准备春“孕”，恭迎三月“桃花萌主”的驾到?“新生命总是最美好的”，这句话不只是对奇妙新生的赞美，也是对胎儿健康出生后越长越漂亮的一种美好希冀。所以生个健康的宝宝，孕前检查自然不可以“省”!