【孕妈知识】一孕真“傻”3年？拿什么拯救你的婴儿脑！

　　俗话说：“一孕傻三年”，主要指女性怀孕后记忆衰退、认知能力下降。这种现象，国外称为babybrain(婴儿脑)。杨幂怀孕时自爆在国外边玩手机差点进了男厕所，被网友调侃是一孕傻三年。

　　别害怕!告诉你什么是“孕傻”!

　　“孕傻”的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等。但是请注意，这并不是说孕妈有了肚子里的宝宝就真的会变“傻”，这种“傻”是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平开始下降。

　　生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状，而并不是脑子出现了问题。至于怀孕后什么时候会出现这样的症状也是不能确定的，因为每位孕妈的身体状况不同，故出现症状的时间也不一样。

　　那么，怀孕后真的会变傻吗?

　　答案是不会!有澳洲的专家对2500名女性在怀孕前和怀孕期间的智力水平长达10年的研究发现，女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别。

　　既然怀孕对大脑没什么影响，不是智商的问题，那为什么还有很多妈妈觉得就是自从怀了宝宝以后，整个人都“懵懵哒”了呢?

　　释疑!怀孕后为什么会“傻”?

　　1、激素的影响

　　母亲体内激素的变化是为胎儿从生长到分娩提供必要的保障。在生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落，这种过山车般的变化会导致情绪大起大落。所以新妈妈得抑郁症的概率相对较高，对周围的事物反应变慢，一定要注意调节。

　　宝宝出生，妈妈基本是日夜不分，熟睡中也要想着起来给宝宝喂奶、换尿布、盖被子，睡眠严重不足，而睡眠不足会导致健忘症发生。孕激素能让孕妇保持镇定，让人觉得瞌睡，精力不足。说白了，也就是没休息好，所以有时感觉脑子不够用。

　　改善：在孕期尽量要保证睡眠质量，比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妇有充足的体力，另一方面对于胎儿也有益。而且对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。

　　宝宝出生后，睡眠保持和宝宝同步，如若无法实现，一定养成小睡习惯，哪怕五分钟的闭目养神，也能让精力更充沛。随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实，保证充足的睡眠，健忘的情况也就慢慢好转。

　　2、精力分散

　　“孕傻”的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等。怀孕后绝大多数妈妈就会把精力都放在孩子的身上，对其他的事情自然就没有那么在意和细心。

　　改善：按摩健脑——两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次。最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。这种按摩法，早晚各做一次，经常坚持按摩，可达到养神健脑的效果。

　　3、生理周期的影响

　　正常人都会有生理周期，生理低谷期时思维跟不上，不太活跃，精神不佳等都是正常的现象。孕妈到了生理周期时也会出现以上症状，实属正常。

　　改善：每周适当做有氧运动，是维护大脑健康的有效方法。比如，健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。每天陪腹中的宝宝多走动、晒晒太阳。另外，瑜伽也是不错的选择。日常用品，如手机、钥匙、化妆包等物品固定放置，减少找东西引发的焦虑感。

　　4、压力过大

　　现代女性往往对自己的要求比较严格，她们对自己职业生涯的期望很高，还在工作的孕妈压力自然就比其他人大。有些家里长辈重男轻女的，就更是让孕妈们坐立不安了!

　　改善：多听轻快、舒畅的音乐，没事的时候看看喜剧电影，听听相声段子。勤用脑，常动手，培养多方面的兴趣爱好，多给自己一点独处的时间，保持积极向上的心态!

　　多看书、读报：脑子的功能与其他器官一样，都是“用进废退”，越是使用它，功能越发达，一旦停用，功能就退化。有鉴于此，有关专家建议：当产妇坐完月子后，不要一味围着孩子、丈夫和家务团团转，应每天抽出一定的时间来看看书、读读报。制作任务清单，把每天要做的工作列在一张纸上，把每天要做的家务也列在一张纸上，有条不紊，心情更放松。

　　5、个人重心由工作转向孩子，认知产生偏差

　　有了宝宝，当妈的眼里往往都是宝宝，会忽略周围事物。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，未能及时调整从而产生挫败感，觉得自己做起这些家事来显得笨笨的，怀疑自己是否变“傻”。

　　改善：在日常生活中多动脑——妈妈要给自己制造思维、记忆的压力，强迫自己用脑。例如爱好烹调妈妈的可有意识地背背菜谱;以往有写日记习惯的可以继续写，或写写宝宝日记;教孩子时可以自己先把儿歌故事背下来再教孩子;家中有电脑的可做做游戏、上上网，寻找一些有用的资料，必要时也可用电脑写写日志、记记账，双手快速击打键盘等，这些对脑子也是个锻炼，这样，思维能力便可较快地恢复，同时也使自己的思想不致落伍，一旦恢复工作便能很快适应。