天冷了，多吃点这个，保暖、护肤还减肥！

　　红薯是秋冬的应季食物，尤其是在寒冷的冬天，如果有卖烤红薯的，远远就能闻见那种让人欲罢不能、香香甜甜的味道！好有食欲的感觉呀！

　　除了红薯本身可以吃以外，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。但其实很多人不知道，红薯分很多种，而且它生吃和熟吃所发挥的功效完全不一样！

　　1、熟红薯健脾胃

　　红薯健脾胃。便秘的人，可以常吃煮红薯；而喝酒过多，伤了脾胃的人，可以吃烤红薯来缓解不适。

　　红薯补气和血，作用可以跟大枣相提并论。坚持长期吃红薯，可以改善面部气色。

　　当然，红薯也不宜多吃，吃多了容易引起反酸等症状。

　　2、常吃红薯藤，可降低血糖

　　很多人不知道，红薯藤也是可以吃的。红薯藤的嫩尖，炒着吃是很清香的。把红薯藤老秆外的一层皮撕掉，把里面的秆掐成段，用一点辣椒和花椒炒着吃，味道很香。

　　红薯藤入肝经，明目，有去热毒的作用，可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮。

　　如果肚子不太舒服，那么可以用红薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮，可以用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。

　　3、带皮吃红薯，吃了不胀气

　　红薯皮是很好的东西。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气。吃太多红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，能适当缓解这些问题。

　　温馨提示

　　如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。

　　红薯的吃法有很多，一般是煮着吃、烤着吃、晒干了吃。小编推荐两种特别的吃法，你不妨试试。

　　推荐吃法：红薯小丸子

　　食材：

　　红薯、白糖、食用油、面粉、椰蓉

　　做法：

　　1、把红薯打成红薯蓉

　　2、红薯蓉中加入面粉、清水和少量白糖揉成面团。

　　3、用手把红薯蓉面团揉成小丸子备用

　　4、做好的丸子撒上椰蓉，入油锅炸熟即可

　　推荐：健康红薯片

　　食材：

　　红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、油

　　做法：

　　1、将红薯洗干净后，切成非常薄的红薯片

　　2、可以将红薯片刷上蜂蜜，喜欢酸甜口味的朋友撒上梅子粉也是不错的选择。

　　3、在烤盘上涂上油，将红薯片放上去烤

　　4、烤熟即可

　　这四种素食，完全胜过肉！

　　1、红薯：补虚乏、益气力

　　红薯是粮食中营养较为丰富的食品。红薯能供给人体蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏、益气力、健脾胃等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。

　　2、包菜：增强抵抗力

　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢，十分有利于儿童生长发育。

　　3、萝卜：消积滞、化痰热

　　中医认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用不小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说。

　　4、芋头：宜脾健胃

　　芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。