十二时辰养生秘诀

　　春生夏长，秋收冬藏，阴阳轮替，中医认为世间万物并非独立分离，而是一个整体。人与自然和谐统一，相互感应，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。如何顺应四时变化，摆脱六淫七情内伤，做到“道器合一”阴平阳秘的境界？

　　美好的一天从早上开始，那么我们就从清晨5点大肠经卯时(5:00-7:00)说起。黎明破晓，旭日初升，此时，大肠经最旺。起床后不要急于进行户外锻炼，经过一夜，植物进行呼吸作用，氧气含量相对低，户外阴寒之气没有消散，这时可在起床后静坐一会，喝上一杯蜂蜜水，润肠通便，放一点舒缓的音乐，按摩一下腹部，上一次厕所，同时可以做做按摩耳垂，手指梳头皮，抹前额，轻柔眼眶等运动清醒头脑，让人体阳气随旭日冉冉初升。

　　胃经辰时(7:00-9:00)。这个时候是胃经在值班，此时一定要吃早餐，及时补充营养，如果你不吃东西，它就一直分泌胃酸，饿的时间长了，胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆结石容易发作，饮食上尽量不要吃太辛辣的早餐，可以选择馒头、米粥、牛奶、麦片等温和而又营养的食物，当然餐后按摩下足三里穴位也是不错的选择。

　　脾经巳时(9:00-11:00)。此时脾经最旺，中医认为脾主肌肉，此时进行晨练，空气清新，天地一片阳和，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。当然对于办公族来说，此时也是上班的要紧时间，久坐不动伤脾，思虑过多伤脾，劳逸结合，在办公室里抽个5分钟时间伸展下手脚，扭扭腰身，按摩下三阴交穴位，或做2个俯卧撑也是不错的室内锻炼方法。

　　心经午时(11:00-13:00)。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，“心主神明”，因为这一时段要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。古语云“形而上谓之道，形而下谓之器，道器合一”就是整体平衡，吃午饭以养形(形而下)，饭后小憩以养精气神(形而上)，形神皆安，对于调理身体大有裨益，当然吃饭可是要吃饱又要吃好，小憩可不要睡的太长，最好不要超过30分钟。

　　小肠经未时(13:00-15:00)。小肠的功能是消化吸收、泌别清浊。此时可不要再吃东西了，喝点清茶有利于排毒降火。这个点大多数办公族还在办公桌前，难免脖子、肩膀酸痛，怎么办，找到小手指上的后溪穴，在桌子边上来回磨蹭，不但能缓解酸痛，还能改善小肠的功能。

　　膀胱经申时(15:00-17:00)。膀胱的功能是储藏水液和津液，这个时候最不能的就是憋小便，应当多喝水，增加排尿量，这个时间段是人体精力最为旺盛的时间，是工作学习和活动身体的最好时机，尤其是到户外锻炼身体，出汗，喝水，排小便正是最适宜的。

　　肾经酉时(17:00-19:00)。男人以肾为本，肾在此时步入贮藏的阶段，这个时候宜休息，忌疲劳工作，该下班下班，不要加班。肾阳虚，是现代人最常见的一种肾虚证，此时若是在清淡的晚餐中加入一些补肾强腰的食疗补品，搭上一小杯锁阳酒，也是不错的选择，老年人饭后打下健身的太极拳，按摩足底涌泉穴，此时补肾，事半功倍。

　　心包经戌时(19:00-21:00)。此时心包经最旺，心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。有心脏病的患者最好这个时候调养，这个时间点最适宜聊天，散散步，放松平静，养心安神。沿手臂内侧从上到下按摩心包经也是调养的好方法。

　　三焦经亥时(21:00-23:00)。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时也是一天中承前启后的关键时刻，阴气极旺将衰，阳气已尽将生，此时最忌饮茶、喝酒、吃宵夜。

　　胆经子时(23:00-1:00)。子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长，人体此刻最需安静。现代人生活压力大，夜生活丰富，经常熬夜睡的晚，很多人只知道“用阳”拼命工作、吃喝玩乐，不知道“养阴”按时睡觉、调养阴血，这样颠倒阴阳，把生物钟都打乱了，而睡眠是养阴育阳最好的办法。中医养生特别讲究睡“子时觉”，此时入睡，晨醒后精气神俱佳。

　　肝经丑时(1:00-3:00)。中医认为："人卧则血归于肝"，如果到深夜还没有好好休息，还在继续加班熬夜，肝脏还在继续工作，就会导致代谢失常，容易引发肝病，现在得脂肪肝、肝硬化的人越来越多，很多人体检一查转氨酶升高，肝功能受损，就是与不规律的生活习惯有关。“肝藏血”，“肝主疏泄”，女人以肝为先天，养好肝，肝血充足皮肤自然红润，面有光泽，不长斑，因此对于女人来说，柔肝养血是最好的美容之法。

　　肺经寅时(3:00-5:00)。肺朝百脉，人的全身气血都流注于肺经，此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求有较深的睡眠。如果寅时人就会醒来、或者咳嗽咳喘，说明体内的气血虚，那么就要及时养肺了。