中药能帮我减肥吗？

　　每当夏季即将来临之际，经常有就诊者在大夫开处方时，都希望能加点有助于减肥的中药在里面。那么我们就来谈谈中医药如何认识减肥的。

　　由于物质生活水平的提高，生活节奏的加快，人们越来越发现肥胖开始蔓延开来，于是吃完这顿就减肥就成了当下十分流行的口头语。不论自己体重有多少，减肥都是必须的。在全民“减肥热”中，有很多人士也选择通过服用中药来减肥。中医理论认为，饮食不当是导致肥胖进而出现各种病证的重要原因，如《黄帝内经》就指出消渴等富贵之病多因“肥美之所发”，“此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满。”所以对于肥胖人群而言，中医常会选择一些健脾利湿化痰之品，以帮助合理减重，如荷叶清香醒脾，祛湿利水；薏苡仁健脾补肺，清热利湿；陈皮理气健脾，燥湿化痰；焦山楂消食健胃，行气散瘀等。但有很多就诊者觉得用以上中药减肥效果太慢，于是急于求成，把眼光投向大黄、番泻叶等泻下药，用大黄、番泻叶泡水服用减肥，在这里我们不得不提醒大家的是，服用泻下药减肥是得不偿失的事，如大黄苦寒峻烈，用之不当，最伤正气，番泻叶久服引起肠道功能紊乱，这些都会对人体造成极大的不良影响。

　　另外，在服用健脾利湿化痰之品减肥时，也必须要配合的是加强运动锻炼，这样双管齐下才能达到良好的效果，所以在展示身材的夏天，减肥人士可以在适当服用中药的同时，还要从以下三个方面展开健康的减肥：

　　第一，合理的运动量。运动减肥要有一个适合自己的运动量，少量运动当然达不到减肥效果，但也不能片面追求过量运动来达到自己减肥的目的，更应该考虑到运动过量带来的负面效应，最常见的就是造成难以恢复的关节磨损，尤其是中老年朋友更应该注意此问题。至于运动多少才不过量，那就要因人而异了。简单的说，运动时身体不感觉难受的运动量就可以看做适量，之后可以根据自己锻炼的进展逐渐增加，当达到一个自己感觉比较适合的稳定运动量时，即可以此为基础进行适度锻炼了。

　　第二，合理的运动时间。实践证明，每次只15分钟的运动或者短暂的暴发性运动根本不能达到减肥的目的，诸如30分钟慢跑之类的有氧运动其减肥效果也不是很理想，只有适量运动持续时间超过大约40分钟才能起到减肥效果。所以有专家研究指出，每周至少3次慢跑，每次时间40分钟左右，20周后才会有较明显的减肥效果。另外，人们担心饭前空腹运动，容易使人发生头晕、乏力、心慌等低血糖反应，对健康不利，这也是有一定道理的。但是研究表明，饭前的适度运动有助于减肥，由此，如果选择饭前锻炼，应在运动前1.5～2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。

　　第三，合理的饮食控制。运动锻炼后，人们往往是胃口大开，一不小心就会胡吃海塞，使自己体重不降反升的大有人在。更有很多运动减肥者，坚信只要自己多运动，不用严格饮食控制，即可达到减肥目的，这也是一个错误观点。运动虽然可以通过消耗人体内的热量达到减肥的目的，但是如果饮食摄入的热量超标，一样会使运动减肥者前功尽弃，因此不能在锻炼后随意的喝饮料吃零食，从而使一天的锻炼成果化为乌有。正确的做法是在运动前后可以适量补充水分而不是恣意补充食物。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　综上所述，一个健康有效的运动减肥方式，应该是在合理运动量的基础上，有一定的时间保证，并进行正确的饮食控制，再配合适合自身体质的中药汤剂这样才能健康持久的开展减肥运动。