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失眠|常见疾病中医自我防治

2017-06-10 来源:兆麟评医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:养成良好的睡眠习惯,晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶、咖啡及吸烟,睡前避免从事紧张和兴奋的活动,养成定时就寝的习惯。注意睡眠环境的安宁,去除各种可能影响睡眠的外在因素。

  失眠,是以睡眠时间、深度不足为特征的病证,以入睡困难,或多梦早醒,醒后不能入睡,或彻夜不眠为主要临床变现。

  简易疗法

  自我按摩法:每晚睡前热水泡脚后,端坐床上,按揉涌泉穴30次,每次力度均以感到微微胀痛为宜,可帮助入眠。

  常用中成药

  肝火扰心常用龙胆泻肝丸;

  心胆气虚常用安神定志丸加枣仁胶囊;

  湿中阻常用二陈丸加越鞠丸、保和丸;

  气滞血瘀常用血府逐瘀胶囊;

  心脾两虚常用归脾合剂、养血安神片;

  阴虚火旺常用天王补心丹。

  饮食疗法

  1.百合60克,珍珠母30克,先将珍珠母加水煎煮30分钟后去渣,放入百合,煮熟,饮汤吃百合。

  2.桂圆肉30克,西洋参6克,白糖少许,加水煲,适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

  3.酸枣仁9克,水煎,每晚睡前1小时服用,适宜血虚、虚烦不寐者。

  日常防护

  1.要重视精神调摄,做到喜怒有节,保持精神舒畅,建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育健身生活。

  2.养成良好的睡眠习惯,晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶、咖啡及吸烟,睡前避免从事紧张和兴奋的活动,养成定时就寝的习惯。

  3.注意睡眠环境的安宁,去除各种可能影响睡眠的外在因素。

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