名老中医谈失眠

　　睡眠一直是人们十分关心的问题，老百姓见面打招呼时常用的问候语中常说的话有“您睡好了吗？”说明睡眠一直是人们生活中关注的一件事。

　　因为睡眠充足，精神就飽满，如果睡眠不好，精力就不充沛，长此诟以往还会产生诱发很多病症或加重很多病症。

　　隨着高科技的猛发展和工作生活压力的不断增大，致使休息时间的減少，心理压力影响到睡眠质量，因此失眠或者睡眠质量不好的人有增多的趋势。

　　中医对失眠早有认知

　　《黄帝内经·灵枢·邪客》说：“邪气之客人也，或令人目不暝，不卧出”。

　　《黄帝内经·素问·逆调论》又说：“胃不和则卧不安”。

　　而后，历代医家论述更多，但其根本道理在于人体的阴阳的不平衡，所以中医中留传有人体之睡与醒的认知是“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”意思是说，人身之阳气主动，阳气入于阴中，阳气不外泄而内守，精神自然安静，所以自然入睡。

　　中医对失眠病病机的认识

　　中医对失眠病病机的认识，现在一般认为与心、肝、脾、肾有关，但是中医更注重与神的相关性，中医认为神有广义狭义之分广义的神包括神、魂、魄、意、志五种，分属于五脏所主，实际上，小小的睡眠问题关系到人体的整体，关系到五脏六腑，因此，调整好人体的睡眠与调整好人体的整体健康状态有密切关系。

　　中医治疗失眠的常见中成药

　　中医治疗失眠的方法很多，常用的中成药也很多，如老百姓都知道的有天王补心丹、硃砂安神丸、人参归脾丸、柏子养心丸、柏子仁丸等。

　　据《临床实用中成药》一书记载，治疗不寐的中成药计有49种之多，从其功效来分，多从脏腑入手，来调理睡眠。

　　治疗失眠最好是养心调神

　　其实要想让自己得到很好的睡眠，养心调神是最关键的环节。因为睡眠是阳气入阴的阶段，而阳主动阴主静，要想阳能入阴，必须阳气不能过于亢奋，因此在阳气亢奋之时，不易入睡，所以在睡眠之前不宜用脑，例如在刚進行过打扑克、下棋、打麻将等活动后，马上入睡会十分困难就是这个道理。

　　有些人工作学习压力很大，在睡眠前还考虑工作与学习，也会入睡困难。而且越想入睡越睡不着，渐渐变成失眠。

　　睡前养心调神的小方法

　　对于它的克服方法很简单，首先不要把失眠当成負担，只把睡觉当成休息，睡眠和休息的最大区别在于睡眠是大脑彻底休息而休息仅仅是大脑的放松而已。

　　所以在你睡觉前只要认为自己在休息，躺着总比坐着舒服，闭着眼总比瞪着眼舒服，爱睡不睡，这种心态，反而容易入睡。

　　睡觉前最好不要有读书的习惯，如果有此习惯，看到一本有意思的小说或杂志，引起了你的阅读兴趣，会使人的大脑处于兴奋状态，反而使人更不易入睡，加重失眠病症。

　　有一个办法可以试用，就是选择一不爱看或毫无兴趣的书去读，有如开会听一个不喜欢的报告一样，很快就引起大脑皮层的，使人很快入睡。

　　此外，还有一些方法值得推荐，例如少量喝一杯牛奶或喝一点红酒，或选用卧式方法调整呼吸，平卧以后，两脚分开与肩宽，两手放松平放，人要处于平静状态，大脑只想一件事，就是调整呼吸，意想每次吸气从肺吸入后，一直到达肚脐以下，然后在由肚脐向上经肺呼出体外，如此循环无端，大脑只想这一件事，也可以很快使人入睡。这些简便易行的方法不妨一试。