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微连载|预防颈肩痛,生活习惯很重要

2017-06-10 来源:大诚中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体。操作键盘或鼠标时,尽量使手腕保持水平姿势,前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线和同一高度。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

<p>  (1)尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下脖子和手腕。</p> <p>  (2)掌握正确的坐姿和手部姿势。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体。操作键盘或鼠标时,尽量使手腕保持水平姿势,前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线和同一高度。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。</p> <p>  (3)电脑桌上键盘的高度,应当与你保持坐姿时肘部等高或稍低。键盘应正对着自己,不要令手腕过度弯曲紧张。</p> <p>  (4)不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉,避免手臂肌肉紧绷。</p> <p>  (5)最好使用可以调节高低的椅子,椅背和座位应保持90度。</p> <p>  (6)把电脑屏幕上的文字或图像放大,既方便观看,又可以更轻松自如地操作鼠标,减轻手部的疲劳。</p> <p>  (7)不要仰头注视电脑屏幕。让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低,以保证血液循环通畅,减少颈部和肩部疲劳。</p> <p>&nbsp;</p>

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