便秘：蹲下去的那刻起，就知道这将是场硬仗

　　古代大文豪孙东坡有诗云：

　　“夜坐便器拉复起，下坑仿佛三更，家老鼻息已雷鸣，用力都不应，握纸听水声。

　　长恨畅通非我有，何时忘却盈盈。瓷池风静淡水平。舒爽从此逝，绿豆寄余生”。

　　其实吧，大多数时候便秘没什么感觉，

　　只是你掐指一算，已经好多天没大便了而已

　　但是

　　（此处只采用清新的说法）

　　从蹲下去那刻起，就知道这将是场硬仗

　　上个大便像生了个孩子

　　拉完后，感觉自己中了五百万，一天心情都超棒…

　　马桶又堵了……

　　这些感受你有木有，有木有？！！

　　灸法

　　第一组:天枢、上巨虚

　　第二组：大肠腧、脾俞；

　　热秘配曲池，气秘配气海，气虚配足三里，血虚配血海，阴虚配三阴交

　　每天一次，10天为一疗程

　　1、排便困难，有便意但不能排出或缺乏便意感，

　　2、排便频率异常，每周少于3次

　　3、粪便质量异常：或干硬，或细少

　　中医将便秘又分为虚实二证：

　　一、实秘

　　热秘：大便干结，面红心烦或口干口臭

　　气秘：排便困难，胁腹痞闷

　　二、虚秘

　　气虚：面白神疲，挣时汗出气短，便后疲乏

　　阴虚：形体消瘦，大便干结如羊粪，头晕目眩

　　血虚：大便干燥，面色无华，心悸眩晕

　　可能大部分人一生中都会经历便秘吧。有段时间爱吃火锅，上火加便秘。吃了一堆香蕉不管用。艾灸肚子一片，加上了承山，支沟这些穴位泻火。刚刚艾灸完毕，马上就有排便的迹象。

　　另外我配合腹部和腰骶部位的按摩，从上脘开始双手重叠在一起往下推，退到中级，每天最低10-30次，促进胃肠蠕动。

　　秋天人体水分流失很快，很容易引发便秘。

　　在中医看来，肺与大肠互为表里。燥邪伤肺，灼伤肺阴，津液亏少，肃降功能降低.由于肺气的肃降，大肠之气也会随之肃降,大肠传导无力，就出现了大便干燥、便秘等症状。

　　秋季饮食，要以“清润”为宜，有意识地多吃些芝麻、水果等甘润食物。

　　便秘就像房间里垃圾一样，如果不能及时清除，给生活带来的害处可想而知。大家都知道，便秘造成肠毒堆积，会导致面部痤疮，色斑，肥胖，口臭，痔疮等各种危害，除此之外，你不知道的是：

　　便个秘居然还能惹上乳房？

　　美国研究人员提出，长期便秘可引发乳腺疾病。因为食物如果在肠道中保留时间较长，会在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，这种物质会造成卵巢雌激素和雄激素分泌失调，导致各种乳腺疾病。

　　长期便秘者粪便中的某些毒素毒素称为致突变源。当致突变源随血液进入乳腺组织时，就容易发生乳腺癌。

　　很多人一有上火就吃各种泻火的药，结果还造成腹泻，加重了了病情。上火是会引起便秘，但除此还有肠寒、肺气虚弱，气滞等。

　　大家知道，天冷时，水管有时会被冻住，水流不出来。人体的肠道就好比管子，肠道太寒，血脉运行迟缓，供血效果不好，也会被“冻住”，导致肠道蠕动慢，产生便秘。

　　肺气不足影响代谢物的排出，代谢物在肠道中运行速度慢，其中水分会被过度吸收，因此造成便秘。此外，长期久坐，容易产生气滞，也会引发便秘。

　　要想改善便秘症状，可别再一味泻火。需要找准具体原因，再对症下药。

　　有个灸友自己在家做艾灸，图省事，用四孔艾灸盒扣在腹部，每次灸一次至少得两个小时，结果灸了一个星期，出现了便秘。还有些患了便秘的患者，艾灸后症状还加重了。

　　这是因为如果命门火不足以化动下焦阴邪，寒极生热则会引发虚火，导致大肠主“津”功能太过，从而出现肠燥便秘。

　　再次，如果气血过弱，艾灸腹部的时间过长导致上火，同样会把“津液”烤干，最终导致的就是大便干燥

　　应对措施：暂时减少灸量，配穴中加入滋阴的太溪穴、复溜穴。还可以配合一些穴位按摩，如长强穴，有助于人体气血升降，改变大肠的舒张及收缩情况，

　　Tips

　　从现在起改变你的饮食结构：

　　现在人吃的就是太精细了，纤维吃的太少。

　　老年人便秘因为气血衰了，津液不足了，津枯便秘了。但是现在那么多年纪轻轻的就便秘了，难道也是气血衰了？

　　很多减肥的人，吃的可能不是很精细，为什么也便秘了？想要正常的排便，首先得有粪便。吃的太少，食物残渣太少，粪便就少，少量的粪便，无法有效刺激肠道蠕动排出，久而久之就会便秘。

　　尽量不要靠水果去通便，要靠粗纤维蔬菜来通便。吃粮食，带点皮和糠。

　　另外，多运动，多走路，这是治疗绝大多数病的王道!