久坐,最温柔的慢性自杀
真的是no坐nodie
2010年,美国癌症学会的一个团队,分析了123000名中年人14年来的健康数据。他们比较了每天静坐超过6小时的人和不超过3小时的人的死亡率,并综合考虑了饮食等因素的影响,最后得出了一个惊人的结论:在沙发上久坐的女性,死亡率要高37%,久坐的男性,死亡率要高17%。
这些因久坐引发的疾病
亲身经历
高三时,除了吃饭睡觉时间,几乎全在坐着……
刚高考完简直胖的不像样子。大腿浮肿,颈椎疼,眼睛疼,严重的亚健康。
经过一个暑假,也没有什么锻炼和特殊饮食,只不过坐的时间少了,就已经减了五公斤,身体感觉好了很多……
久坐的人患消化癌几率更高
研究发现,久坐患结肠癌的风险极其高。因为这些人肠道蠕动减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留,并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,易致肠道免疫功能下降
9岁儿童因久坐患颈椎病
前不久,媒体有一则“9岁儿童患上颈椎病”的消息!小孩妈妈说,他放学回家,打完游戏后才会做作业,做完后再打到晚上10点。
一开始脖子疼痛以为是落枕,后来疼痛越来越严重,脖子几乎动弹不得,到医院检查竟被诊断为颈椎病。
研究称,久坐之人患颈椎等骨病概率是其他人的6倍,久坐毁一生啊!
久坐危害能控制吗?
大家在看了上述久坐那么多危害,不知道小心脏还能不能承受住。可是很多工作还是必须久坐。像程序员,办公室白领,可都是亚健康的高危人群。
很多人可能也会像我一样不爱运动,就爱“葛优躺”。久坐之人到底还有吗?
我们先找到久坐最大的危害,就是气血不能循环,气血不通则肌肉僵硬,百病生。所以要缓解久坐的危害,促进气血循环是根本。所以说,你坐就坐呗,谁都管不着,但危害还是有方可解的。
一、艾灸
艾灸可以温通经脉、消瘀散结,使气血通,肌肉受荣,是行气活血不错的选择。很多久坐的朋友可以边坐边艾灸,也可以有空闲时间艾灸,不受时间限制。
艾灸穴位:
三阴交:是足太阴脾经的穴位,脾是后天之本,气血化生之源。几乎所有的妇科病都可以来艾灸三阴交
足三里:是“足阳明胃经”之要穴,每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分钟,坚持2~3个月,就会使人精神焕发,
关元:人体足太阴脾经、足少阴肾经,足厥阴肝经在任脉的交会点,是行气活血要穴。
神阙穴:居脐中央,是任脉的一个重要穴位,任脉为经之海,刺激此穴对五脏六腑具有调节作用。
二、生活习惯
细嚼慢咽,七八分饱,常按三里,戒二郎腿,少吃甜食,少思少虑,恬和清虚。
三、选择一把好椅子
必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,
四、正确的坐姿
最好保持端正的坐姿。坐直、放松肩膀、双手置于两侧、手肘90度弯曲、双足平放地面。
益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥800鼻炎康片:清热解毒,宣肺通窍,消肿止痛。用于急慢性鼻炎、过敏性鼻炎等。 盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂:用于减轻急、慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、肥厚性鼻炎等疾病引起的鼻塞症状。
健客价: ¥133.5黄花杜鹃油胶丸:藏医:化培根粘液,补肺虚。中医:镇咳祛痰,平喘。用于慢性气管炎咳嗽。 灵芝口服液:健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥940供危重病人、下肢残疾或骨折行动不便者如厕用。
健客价: ¥269供危重病人、下肢残疾或骨折行动不便者如厕用。
健客价: ¥333供危重病人、下肢残疾或骨折,下肢无力等行动不便者如厕用。
健客价: ¥299疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥150养心,益肾,安神。用于神经衰弱症见失眠,多梦,头晕者。
健客价: ¥148活血散结;通经下乳;消痈溃坚。主血瘀经闭;症瘕;风湿痹痛;乳汁不下;痈肿;瘰疬。
健客价: ¥10591.藏医:清肝热,舒胆排石退黄。用于肝胆热症,胆囊炎,胆石症,胆总管结石。 2.中医:清利肝胆,排石退黄。用于胆囊炎、胆石症、胆总管结石属肝胆湿热者。
健客价: ¥85镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥35镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥87镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥25用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥90健脾益肾,利水散结。用于轻、中度良性前列腺增生症脾肾气虚兼痰瘀证,症见排尿无力,滴沥不尽,夜尿频多,小腹坠胀,腰膝酸软,倦怠乏力等。
健客价: ¥53养血、祛风、通络。用于鱼鳞病。对鱼鳞病皮肤干燥、粗糙瘙痒、僵硬及鳞屑等症有医治效果。
健客价: ¥158养血、祛风、通络。用于鱼鳞病。对鱼鳞病皮肤干燥、粗糙瘙痒、僵硬及鳞屑等症有医治效果。
健客价: ¥32慢性肾功能衰竭所致高磷血症。
健客价: ¥165清热化痰,散结解毒。治风热咳嗽,肺痈喉痹,瘰疬,疮疡肿毒。
健客价: ¥253益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥33益气养阴,健脾运津。用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等。
健客价: ¥32用于2型糖尿病,有血管并发症者尤其适用。
健客价: ¥12.8益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥162